《注意力曲线：打败分心与焦虑》(Find Your Focus: An Effective New Plan to defeat Distraction and Overload)扫描版[PDF]

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简介:


内容介绍：
在被信息淹没的数字时代中，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度——人们就在自己的倒U形注意力曲线上摇摆，难以找到最佳状态。怎样才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？怎样才能帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书作者给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
作者介绍：
露西·乔·帕拉迪诺博士有着30年的注意力职业研究生涯。她做过运动心理的高级培训，并曾在亚历桑那医学院任临床医师。她的研究课题已经在《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）、《华盛顿邮报》（The Washington Post）和全球最大的医疗专业网站（Web MD）等多家媒体中受到广泛关注。
内容截图：


我的评论：
最近一直觉得烦躁，不能集中精神，在豆瓣看“拖延症”小组的时候发现yaree推荐此书。感谢yaree供源。
第一部分讲述注意力作用的机制；第二部分讲怎样运用认知行为疗法来管理情绪；第三部分讲怎样在数字时代保持注意力；第四部分讲ADD（注意力缺乏紊乱症）和如何培养孩子的注意力。
我觉得第一部分对我最有用。以前总是不明白为什么自己不能集中精神，现在知道了，原来是缺乏刺激或者刺激过度了。还有就是要勇于拒绝分心的诱惑，坚强起来。
我注意到近年的自助类心理学书籍倾向于这样一种观点：人生苦难重重，逃避痛苦只能带来更多的问题，唯有接受痛苦，做出改变，才能成长、解决问题。最经典的是Scott Peck的《少有人走的路》，可能也是最早提出这一观点的吧；其他的，像是《拖延心理学》《积极心理学》等等也倾向于这种观点。各种疗法、药物都无法取代自我知觉，只是工具罢了，把克服痛苦的责任交给它们，必然失败，因为这是对自己人生的不负责任。
呵呵，写了这么多，大家还是自己看吧，觉得有用就顶个帖，希望各位朋友靠自己的努力早日集中注意力