《李小龙：肢体表达艺术》(The Art of Expressing the Human Body)第一版[PDF]

类别:: 资料 - 无
状态:: 普通资源
摘要:: 无
发布:: 2010-12-17 15:00:58
更新:: 2010-12-17 15:00:58

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资源分类:	资料 >> 图书杂志
中文名称:	李小龙：肢体表达艺术
英文名称:	The Art of Expressing the Human Body
资源格式:	PDF
版本说明:	第一版
发行时间:	1998-11-15
制作发行:	Tuttle Publishing
地区:	美国
语言:	英文

资源简介:

[attachment=35623:humanbody.png]

内容简介：

本书插图和照片多为国内首次公开的李小龙健身图照。

本书重点为李小龙科学的功夫健身和肌肉训练法。书中详尽丶全面地收录了李小龙生平肌肉与体能的训练计划丶训练记录丶营养摄入及李小龙的训练日记等。

揭示李小龙是如何通过合理丶科学的训练，获得完美的体形丶强健的肌肉和超人的体能，是一部不可多得的截拳道和武术修习者的健身训练指南。

作者简介：

李小龙（英语：Bruce Lee，1940年11月27日晨7时12分[1]－1973年7月20日），原名李振藩，乳名细凤，出生于美国加州旧金山，为美籍华人，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，身高173厘米，体重64公斤。

他是一位武术技击家丶武术哲学家丶全球范围内极有影响力的着名华人武打电影演员丶世界武道改革先驱者，也是截拳道武道哲学的创立者。李小龙的名字自1970年代以来，已经成为香港电影，甚至于华语电影在其他地区的象征之一。

内容截图：

[attachment=35624:humanbody2.png]

目录:

Foreword, by Allen Joe 8
Preparation Meets Opportunity, by Linda Lee Cadwell I I
Preface 14
What People Are Saying about the "Lee Physique" 18

Introduction 19

I. The Pursuit of Strength 26
2. Motionless Exercise:The Basic 8 of Isometrics 35
3. Enter the Barbells: The Beginner's Bodybuilding Routine 39
4. The General (Overall) Development Routine 46
5. The 20-Minute Strength and Shape Routine 51
6. The Sequence (Circuit) Training Routine for Total Fitness 56
7. The CircuitTraining Routine for Increased Muscularity 64
8. The Enter the Dragon Routine for Martial Artists 73
9. Specialization: Abdominals 80
10. Specialization: Forearms 85
II. Bruce Lee's Top 7 Exercises for the Neck and Shoulders 95
12. Bruce Lee's Top 10 Exercises for the Chest 101
13. Bruce Lee's Top I I Exercises for the Back 105
14. Bruce Lee's Top I I Exercises for the Arms I 13
15. Bruce Lee's Top I I Exercises for the Legs and Calves 118
16. The Tao of Flexibility 126
17. "Real-World Power":The Cardio Connection 139
18. Applied Power: Training with the Heavy Bag 149
19. Interval Training for Martial Artists 156
20. Fueling the Dragon (Nutrition) 162
21. A Day in the Life: A Look at How Bruce Lee's Training Methods Evolved I 72
22. Days in the Life: Excerpts from Bruce Lee's Personal Training Diaries 186
23. A Compendium of Bruce Lee's Personal Training Routines 207
24. Training Routines Designed by Bruce Lee for His Students 236

A. Bruce Lee's Vital Statistics 244
B. Bruce Lee's "Muscle Machine": The Return ofthe Marcy Circuit Trainer 245
Notes on Sources 250
Index 253

评价：

世界名人对李小龙的评价

七届世界空手道冠军罗礼士：李小龙是个很“自我”的人，他很看重自己，常常向人夸耀自己的长处，很多人不喜欢他的作风。但对我来说，我完全不介意，因为我明白这是他的个性。不论我的想法对不对，总之，我觉得他是个强人，是个值得自负的人，也是世界上武功最好的人！这就是我个人的看法。

美国空手道冠军得主刘易斯•迪尔：我无法再遇到一个像李小龙那般对武术狂热的人了，他能够成功，除了一半是天赋外，其余都是他肯努力的结果。他实在非常努力。发拳快丶准丶劲，足以令他雄视武坛。此外，他对各种武术器械的认识及纯熟，可以称得上是专家，就是这些没有人及得上他。

帕特•约翰逊：李小龙具有功力很强的技术，他的侧踢就是最强大的武器。他消耗的体力小，却能发挥出很大的功力，这点我都感到惊讶！他的功力是瞬间的丶快速的，动作不笨重，时间不冗长。

鲍勃•沃尔帕：你把你最好的技术给李小龙演示过，一周之后，他就会做得比你还好！

李小龙遗孀琳达•李•卡德威尔：我们似乎总是开始新的生活——每部电影的开始对我们而言都意味着一种新的生活。名气越来越大，纪录一再被打破——每一件事都是新的，而他却总是说，这只是个开始。他还有很长的路要走，他还有更多的事要做。他同时认为，对于中国人来说，他们要向世界所展示的也只刚刚开始而已。他为自己是一名中国人而感到自豪，他希望通过电影向世界展示中国的部分文化。

日本武术家丶李小龙的亲密好友木村武之：第一次遇到李小龙，我便不由自主地希望长时间留在他身边。他是个精力旺盛充满魅力的小伙子。很快，我就被这个年轻人的强烈个性所吸引了。他可以在这一分钟讲个粗俗的笑话，而下一分钟又滔滔不绝地谈论道家与禅的哲学。他流露出亲和的感召力，一旦他出现在你的面前，不知为什么，你会被他极富吸引力的个性和独特的笑声所“催眠”。当他露出那诚挚的丶孩子般的笑容时，你没法不喜欢上他。很少有这样的年轻人会闯入你的生活，并教给你一个无法用金钱来衡量其价值的“秘密”——自我认同感。今天，我心灵中的宝石开始发光，而他知道，在未来的某一天我定会完全理解这一切。

前世界跆拳道冠军威尔森：我坚信，我和李小龙一样认为，没有任何东西能够取代奉献和努力。天才能打开你成功的大门，懒惰却能让你当众出丑。

武术家丶菲律宾棍王丶截拳道权威和领袖伊鲁山度：小龙最让我最忘之处，并不只在于他的体能及武艺的不凡，而是他广博的知识，不论是对人生还是对武术。

制片人和电影编剧人斯蒂林•西里凡特：李小龙教的武功，许多内容是随着每个人的变化而变化的。讲授的技击几乎是一种正在发展着的格斗技。

阿诺德•施瓦辛格：李小龙是许多人的偶像。对于象李小龙这样的人来说，其最伟大之处在于他激励着千百万年轻人追随他的足迹。他们希望成为武术家；他们希望成为电影明星。因此，他们每天都在户外训练几个小时。李小龙给予了他们极大的激励，他给全世界无数的青少年提供了帮助。他对全世界产生了广泛而深远的影响，我想他会赢得长久的赞赏与尊重。他是出类拔萃的。

拳王穆罕默德•阿里：李小龙是个伟大的人。他是那一领域中最为杰出的。我希望我能遇到他，因为我的确喜欢他的武术。他超越了他的时代。

查克•罗礼士：我从他那里学到了很多东西。他是个知识渊博的人，他的全部生命就是武术……再也找不到象他这么棒的人了。

李小龙最亲宠的弟子及训练伙伴泰德•黄：李小龙的教学和训练方法始终是特殊的。他能使某种训练适合于你发挥功力。训练的时候李小龙总是盯住你，观察你缺少什么，潜力何在。之后，他就能全面发挥你的潜力。我认为，他总是盯住某个人，然后提出一个适合于那个人的训练方法，这就是他的教学特点。

功夫高手加里•德尔：李氏的教导是真正的教科书，是拓宽各种拳理的源泉。

旅美华人国术界领袖严镜海：我真希望21岁时就接受李小龙的指导，但可惜我年长李小龙20岁。虽然我学得较晚，但总比完全没有学习好得多，小龙住奥克兰市时我们几乎天天在一起训练，我有任何疑问他总是不厌其烦地为我解说。我则将其中宝贵的重点抄录下来，作为日后个人练习和指导学生的指南。

美国世界空手道冠军鲍勃•华尔：李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。

日本武术家丶大学体育教授和里积：我那时在一所大学教授拳击，我常常对学生说，如果你要发拳快的话，一定要减轻出拳的力量，但当我看见李小龙发源的闪电速度，同时又强有力地击倒对方后，我的理论便告粉碎！同时我又发觉他的腰力运用甚好，一切动作都很有规律，那时我才知道李小龙的确是一个有真才实学的年轻人，我开始对他产生敬意。李小龙是我的挚友，世上再没有一个人像你那样博学丶真诚丶具有勇气。他是一颗不灭的星。

美国奥林匹亚健美先生多里安•耶茨：李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。

美国多届空手道冠军得主邱克•诺里斯：李小龙是奇异人物。

名满天下的美国跆拳道之父朱瑞：他（李小龙）的武打速度很快，但更重要的是他对动作时间的控制和他的虚晃招式。我的确感到，李小龙很重视武打时间的控制，而不单纯追求速度。李小龙还是出色的巷和战勇士。以我个人之见，我还未发现有谁像他那样为追求武术之境而训练武功。至今，李小龙在武术界的知名度仍然是最高的。在俄罗斯，我遇到很多人，他们不知道穆罕默德•阿里，却都认识李小龙。我认为他之所以深受人们的喜爱，是因为他在银屏上塑造的形像真正地震撼了人们的心灵，李小龙无论在生活中还是银屏上，都表现出多数人所不具备的超凡魅力。

十届自由搏击冠军丶美国自由搏击始祖乔•刘易斯：小龙是一位最好的老师，他的哲学与武功水平是举世无双的。

周星驰：没有李小龙，就没有今天的周星驰，也没有这部《功夫》。李小龙对功夫的理论是史无前例的。

徐克：小龙是偶像，他的功夫具有代表性，他是真正的武林中人。

成龙：生前是一座丰碑，逝后是一个传奇。

甄子丹：自幼我便是李小龙的铁杆崇拜者，酷爱他的电影与武功，敬佩他以艺扬武丶弘扬国威的铮铮民族精神，希望有朝一日像他那样通过电影把中国武术发扬光大。我自幼随母亲习练武术，便是由崇拜李小龙而引发的，后来由美国远渡重洋到北京武术队受训，乃至在香港拍电影，主演电视连续剧《精武门》等，无一不是深受李小龙的影响，沿着他的足迹奋然前行。

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