《男士健身ABS第二版完全指南》(Men's Fitness Complete Guide to Abs 2nd edition)影印版[PDF]

类别:: 图书 - 生活
状态:: 普通资源
发布:: 2013-04-06 11:11:00
更新:: 2013-04-08 02:39:00

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电驴资源简介

资源介绍

语言: 英文

地区: 美国

图书fenlei: 健康/两性

中文名: 男士健身ABS第二版完全指南

发行时间: 2013年3月20日

原名: Men's Fitness Complete Guide to Abs 2nd edition

资源格式: PDF

版本: 影印版

简介:

内容介绍：
有的男士体形有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
　　在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
　　如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
内容截图：

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