《我的杂粮医生》全彩版[PDF]

内容简介：

本书通过五谷杂粮的全面分析，告诉你在日常生活中如何正确地运用五谷杂粮来调整营养的吸收以及它对生活中的常见病症所产生的食疗效果，让你轻轻松松在家就能做一顿美味可口又健康养生的营养大餐。本书提了108道杂粮养生食谱，让体充分选择自己需要的、自己喜欢的杂粮养生餐。

【白盘用户请到评论区一楼处获取下载链接】

内容截图：

第一章：五谷杂粮饮食新时尚

第一节：走进五谷杂粮

第二节：五谷杂粮的营养价值

第三节：如何科学地食用五谷杂粮

第四节：五谷杂粮的食疗功效

第五节：五谷杂粮的饮食禁忌

第二章：五谷杂粮聪明饮食

第一节：五谷杂粮伴一日三餐

早餐

中餐

晚餐

第二节：运用五谷杂粮烹调的主食

健康养生的糙米

美味强身的五谷杂粮粥

第三章：美容养颜的五谷杂粮

第一节：美肤

第二节：青春痘

第三节：养颜祛斑

第四节：润发乌发

第五节：防治脱发

第六节：减肥纤体

第四章：五谷杂粮治疗慢性病

第一节：高血压

第二节：心血管疾病

第三节：提高免疫力

第四节：滋补肾脏

第五节：治疗肝病

第六节：糖尿病

第五章：五谷杂粮治小病

第一节：感冒

第二节：咳嗽

第三节：支气管炎、气喘

第四节：腹泻

第五节：便秘

第六节：头晕、头痛

第七节：贫血

第八节：生理不适

第九节：胃痛、呕吐

第十节：眼睛保健

第十一节：补脑

第十二节：身体疲劳

第十三节：神经衰弱

第十四节：失眠