《健身房专业常见健身动作详解》(我是老驴：QVOCD首发资源)

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（我是老驴：QVOCD首发）胸部【钢索夹胸】.f4v	4.40 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v	5.33 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【腰部】罗马凳挺身.f4v	4.61 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【腰部】俯卧挺身.f4v	3.61 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【胸部】坐姿推胸.f4v	4.22 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【胸部】坐姿器械夹胸.f4v	5.47 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【胸部】哑铃卧推.f4v	5.32 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【胸部】哑铃飞鸟.f4v	4.45 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【胸部】卧推.f4v	3.17 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【小腿】哑铃站姿提踵.f4v	6.48 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【下腹部】悬垂举腿.f4v	4.61 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】哑铃颈前推举.f4v	3.97 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】哑铃俯身提拉.f4v	6.13 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】哑铃侧平举.f4v	4.72 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】杠铃提拉.f4v	8.01 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】杠铃前平举.f4v	6.42 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】杠铃颈前推举.f4v	5.28 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】钢索侧平举.f4v	4.31 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肩部】俯身哑铃飞鸟.f4v	4.13 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v	5.36 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v	6.17 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股四头肌】斯密斯机深蹲.f4v	5.97 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股四头肌】深蹲.f4v	4.55 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股四头肌】倒蹬.f4v	4.15 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股二头肌】直腿硬拉.f4v	6.68 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【股二头肌】俯卧勾腿.f4v	4.47 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v	5.43 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v	2.78 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v	4.23 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】器械下压.f4v	5.78 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v	5.87 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v	3.80 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱三头肌】单臂反握下压.f4v	1.17 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v	5.20 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v	4.79 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱二头肌】哑铃弯举.f4v	6.74 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v	6.41 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱二头肌】钢索弯举.f4v	4.30 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【肱二头肌】锤式弯举.f4v	5.00 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v	4.44 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【腹肌】仰卧起坐.f4v	5.65 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【腹肌】仰卧卷腹.f4v	6.23 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v	4.69 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v	3.31 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v	4.59 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【背部】坐姿划船.f4v	5.51 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【背部】哑铃划船.f4v	4.84 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【背部】颈前下拉.f4v	3.94 MB
（我是老驴：QVOCD首发）【背部】杠铃划船.f4v	5.42 MB
全选	242.07 MB

中文名: 健身房专业常见健身动作详解
版本: f4v
发行时间: 2011年9月23日
地区: 大陆
对白语言: 普通话
文字语言: 简体中文
简介:
  视频内容以健身房专业常见动作详解为主，大多数是结合哑铃和杠铃的练习。
视频以示范为主，基本无语言障碍。
注：为专业健身房专业视频教练视频！！！一般是付费的教练模式。
这里 由 qvocd 我是老驴 首发，由于是小水管4M电信，所以希望大家积极共享帮助分流.。这组视频很适合初级健身爱好者和买简单器械在家自己练习的螺友，可以纠正不正确的健身动作，达到强身健体的作用！



视频截图：（为本人亲自截图）





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