《无毒一身轻－21天改变体质》无毒一身轻－21天改变体质 txt格式(手机)电子书下载
电驴资源
| 用户共享的电驴资源列表 | |
|---|---|
| 无毒一身轻－21天改变体质(txt类型电子书).rar | 37.31 KB |
| 37.31 KB | |
电驴资源简介
简介:
/thumb.jpg)
作者提出的牛奶不宜喝，不是补钙反而导致缺钙，值得引起大家的观察，注意！
另一个主要的观点就是：
观察一下自己的大便就知道自己是否健康
１.大便多长时间（是否半个小时呢）
２.形状是否有型 （等等很多）
３...........
很方便知道自己的身体是否健康．你可以通过林光常博士的健康排毒餐试一试，三天见效．
还有很多第一次听到的对食物的解释．
无毒一身轻－21天改变体质 简介：
无毒一身轻－21天改变体质
【作者简介】
林光常博士，1963年1月出生于台湾高雄的旗津小岛上，在那儿放眼望去是广大无边、海天一色的台湾海峡。海洋生活的童年孕育了他广泛的兴趣与辽阔的视野，再加上自幼受到宗教信仰的熏陶，使他深具悲天悯人的情怀与强烈的历史使命感。所以，他总是根据社会的发展与人们的需要，欣然献出赤子之心，无怨无悔地付出。2003年正式加入由赖基铭院长领军的癌症医疗团队，担任百盛癌症防治研究中心副执行长，并兼任台湾癌症基金会顾问一职，共创一所以病患者为出发点的新型态癌症医疗及研究中心，强调身心灵全人健康的旨趣。
【本书简介--健康排毒餐】
无毒一身轻
排毒健康餐
--------------------------------------------------------------------------------
健康排毒餐
一、排毒早餐︰
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1︰2︰1︰1)。
1．一种水果︰
选果原则︰以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2．二种蔬菜︰
选菜原则︰
以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例︰ 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康複期使用。
3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则︰
1.50～60%五谷杂粮。
2.25～30%蔬菜类(12～34生食)。
3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾臟病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水
(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件︰
1.PH值为弱硷性。
2.保留原矿物质。
3.乾净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标準。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间︰
慢性病患︰早上630～700之间。
一般保健︰早上630～730之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计画]︰
方法如下︰
第一周︰每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周︰每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好︰
慢性病患︰晚上9时就寝。
一般保健︰11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、特别注意︰
部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举︰
(1)头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
(2)如有旧的宿疾，被药物压製未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转回应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下︰
(1)鱼(含海鲜)
(2)蛋(含蛋糕)
(3)油
(4)奶(含所有乳製品，如优酪乳)
(5)肉
(6)盐
(7)糖(精製糖)
(8)味精
(9)酱油
(10)所有精製与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面.
(11)含咖啡因之食品(如咖啡)
(12)酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则︰
50%～60%五谷类。
25%～30%蔬菜类。
10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾臟病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
...............................................................
自从接受林教授的自然疗法，至今已将近一年，很多人打电话到教会，想知我的近况如何？是否还活著？现下就让我告诉大家。
吃了酵素之后，约一星期开始排毒反应，头痛发烧全身酸痛、咳嗽，咳很多痰，第一个星期高烧至39度半，之后慢慢下降，约一个半月后才停止发烧，咳嗽与咳痰，这段期间彷佛在生一场大病，很难受，但心里明白，因自己的身体太差，以及累积太多的毒素(胃寒长期无法吃生菜水果，只吃鱼、肉和热量高的食物)，又无法大量喝水(胃太虚弱)，才会反应这么强烈，体重也少了2公斤，剩26公斤，但是身体却有另人惊奇的改变，已经吃了很久的流质食物加花粉，啤酒酵母等…有一天，突破觉得好难吃，好噁心，简直难以下咽，心里很不解，这么难吃的东西，为何之前都没有感觉？后来才知道，是我的胃觉恢复了，(我的脸颊和头部，在15年前照过鈷60，味蕾受伤变迟钝)，开刀时，舌头的半边神经被切断，也恢复了知觉，因为味觉变灵敏了，不想再吃流质食物，改吃稀饭，好几年没吃正常食物了，第一次吃糙米稀饭，加菜蔬，海带配鱈鱼，觉得味道太美，太好吃了，终于重拾食乐趣，之前进食只是填饱肚子维持生命而已，本来还担心，这样吃胃肠能接受吗？结果什么事也没发生，顺利的消化，当时真的太高兴了。就这样，慢慢的尝试增加一些新的食物，就像一个新生的婴儿，开始吃固体食物一样，到现下，已经没有什么不能吃了，连吃生菜，水果也没问题，这一年中，从什么都不能吃，到没有什么吃不得，真的令我难以相信，还有，病后天气再热也不会流汗，现下也恢复正常，也不在腹泻，以前是急诊室的常客，这一年来也不曾去过急诊虽然我现下看起来还很瘦(31公斤)，体力也不很好，但是我这么差的身体，又有这么长的病史，不是一年半载就能恢复，不过一直缓慢的在进步。
回想过往，真是感慨万千，被胃病折磨二十几年，看过无数中西医，也做过很多检查，都无法改善，还愈来愈严重。最后，已很难进食，我的胃就像睡著了，罢工了，忘了它的任务，最后身体虚弱到站都站不稳了，吃任何药物都无效，只好靠打点滴支撑，没想到，吃了酵素，就轻易把我的宿疾治好了，也把我从死神的手中拉回来(去年七月，可能因为肠胃功能丧失，导致严重营养不良，而去世)。我真的很纳闷，『酵素』这么好用的东西，为何没有医生拿它来治病？如果早期，我就遇到像林教授这样的人，就不会因胃疾，长期营养不良，百病丛生，而受那么多的苦了，也可以省下很多医疗资源。
如今，我终于走出死荫的幽谷，迈向阳光，能有今天，除了感恩，上帝的庇佑，还要感谢林教授，黄牧师，林牧师，蕙芳的扶持，以及教会弟兄，姊妹们长期为我祷告，上帝垂听了他们的声音，派了天使来帮我，林牧师，先开啟了我重生的大门(去年七月三日，她送林教授的演讲录音带给我听)之后再接受林教授的指导治疗，蕙芳提供酵素给我试吃，才有今天的成果，为了纪念与感恩，我决定把生日改为7月3日，并把名字改为「惠常」，(取自林惠美牧师和林光常教授名子，各一字)。
挥别过去的阴霾，成为一个新造的人，迈向新的生活，不过病后，蟹居太久，与社会脱节了，要重新出发，竟有胆怯与惶恐，这个新名字对我义意重大，它会时时策励我，去实行我对上帝的承诺，「病愈后，要当一个荣神益人的器皿」，愿所有人，也能从我的经历中，得到上帝的恩典。
治愈了顽固性便秘症
王俊霞 38岁 辽宁中华文化学院副教授
我自幼患有顽固性的便秘，因胃肠蠕动慢，时常几天不便，甚至有时长达一个星期。为了缓解病情，我几乎用遍了所有的中、西药物，很多医生也没有办法。久而久之，我的精神负担加重了，“大便”成为我生活中的一大难题，后来我又经常有心慌、头疼、失眠的症状，皮肤日益乾糙，缺少光泽。自从接受了林教授“自然医学”中的“饮食疗法”，我开始毫不含糊地採用“排毒餐”，每日早上饮用加入昆布粉的矿泉水600毫升，适量运动后，吃黄瓜、胡萝卜、白萝卜、番茄等，每日早餐主食吃糙米饭，一日三餐尽量少盐、少糖、少油，味精一点也不用……如今良好的、健康的饮食习惯给我带来了无限的快乐。我不再便秘、头疼、失眠了，皮肤湿润有光泽，身轻如燕，记忆力增强，工作精力旺盛得很。感谢林教授给我们带来了科学、健康的“自然疗法”，也衷心祝福更多的朋友，在此疗法中找回健康。
奇迹式治愈了白血球过多症（血癌）
谢烔房 46岁(马来西亚)
在1998年8月，我从医生那里检验出有慢性的白血球过多症(血癌)，我当时真的不知该如何是好。9月开始，我到马来西亚医院接受了药物的治疗，但对我功效不大，目前的药物虽然可以控制病情，但是这是治标不治本，这也使我的病情从初期转向第2期，使我很苦恼。我也曾转向中医求救，但是也没多大的疗效，我体内每天都在发烧，使我非常的痛苦及难受，我再回去马大医院找我的主治医生，他说我没有发烧，叫我回家，但我体内的热一直都无法消退，再加上后来连我的手脚每天都麻痺，尤其是一到晚上，更是难受、痛苦的时候。每当我一躺下要入睡，我的手脚麻痺就来了，所以我要坐起来，等它麻痺消了才躺下。如此重複又重複的，使我在夜间就这样痛苦到天亮。我不知道这日子究竟要到何时能了？它让我感到绝望与无助。
幸亏我听到新加坡电台东方比利(节目名主持)的介绍，让我认识到了林光常教授。上了他的课，也听了他的“癌症不是绝症”的演讲，使我了解到人体的病根原来是长年累月从饮食中得来的。我在接受了林教授的五穀杂粮排毒餐2个星期后，感到身体热气已完全消失了，我非常高兴那么多年的煎熬、痛苦，竟能在短短的3个星期内都不见了。我吃了2个月的排毒餐，竟然忘了晚上睡觉手脚麻痺的痛苦，能一觉睡到天亮。皮肤原有黑色小斑点也消失了，很多是我无意中的发现。我非常感谢林光常教授他那么有耐心的教导我们去服食排毒餐，使我的身体逐渐地恢复，精神也好了。
肿瘤明显消除了
张秀兰 59岁 (中国大陆)
1994年作乳癌手术。2002年6月28日经林教授指导，接受食疗，认真吃排毒餐。一个月前，除没有肿瘤回应外，肝、肾、脾都不好，现下只经一个月，效果明显，完全转变。体重由136斤减至124斤；睡眠明显转好，排便非常顺畅。
排毒餐克服了淋巴细胞血球癌
林清标 59岁 (新加坡)
2001年7月间，我例常作全身检查，结果发现白血球过高，医生说可能我身体有伤口或发炎。3个月后，医生又进一步诊断出是慢性淋巴细胞血球癌。这消息太突然，真的不能接受。比利大哥(电台名主持)除了安慰我之外，还为我安排去上林教授的课。
2002年7月15日，开始用排毒餐，吃了3天，觉得很难吃，很想放弃，后来一想，还是多吃几天吧﹗2002年7月18日，参加林教授的义诊。2002年7月21日，第7天午餐过后突然呕吐，全身软绵绵。2002年7月28日，第15天午餐过后，全身无力，非常的疲倦。2002年7月29日，第16天癌症小组的小姐来电介绍健康三宝，以加强排毒与体能，我马上订货，隔天就开始服用。开始几天感到比较没有体力，头有点昏，借著慢慢适应。
我本来的颈项很紧，可能左边颈项有点淋巴肿，还有头的后部左边常常肿麻，吃了排毒餐后，我的颈项淋巴肿消掉许多，颈项的转动也比较容易。在之前我曾用过药布，贴在左边，肿跑到右边；两边贴，肿就跑到后部。我不敢再帖，因为我怕肿毒会到处跑。如今颈项的转动灵活了许多，也比较舒服，头晕的现象也减少。
并且我体重少了5kgs，腰围减了5寸，这还是减肥的良方呢﹗
更多请下载看吧！
无毒一身轻
生存五大危机
--------------------------------------------------------------------------------
无毒一身轻(节选)
林光常教授
(美国葛鲁博大学东方医学博士、新加坡癌症关怀之家医疗顾问、辽宁中医院特约医生)
1. 生存的五大危机
「耶穌又对群眾说︰你们一看见西边有云彩出现，立刻说『快下雨了』，果然这样。南风一吹，你们说『天气要躁热了』，果然这样。伪善的人啊﹗你们很会观察天地的颜色，为什么不会洞察这个时代呢？」(路加福音第12章54～56节)
气候变迁引起的全球效应
700位联合国「气候变迁专家小组」的科学家们，经过5年彻底研究评估后，在2001年2月19日于日内瓦发表了名为「2001年气候变迁︰冲突、调适、受害」长逾千页的研究报告说，21世纪气候变迁可能造成地球发生大规模、或许无法回複的变化，而这将造成全球性的灾难。
人为的气候变迁产生的效应会导致更多旋风、旱涝等「怪异」天灾；受灾最烈地区居民将大批流离失所；生命损失十分庞大；蚊蚋会扩大栖息范围，使疟疾为害的风险加大，孟加拉虎等物种将因栖息地遭破坏而灭绝。
该报告指出，全球暖化将使温带北部地区农产增加，但为害热带农业，进一步扩大了工业富国与贫穷的开发中国家间的贫富差距。其中非洲、亚洲和拉丁美洲的穷国将受害最深。
当我们每天接触的信息，随处可见空气污染、水源污染、酸雨的讯息爆炸。2002年世界卫生组织在渥太华开会，与会学人发表由最近研究的发现，更加肯定环境污染与乳癌间的关联。与乳癌最相关的污染源，尤其是以杀虫剂最受重视。而乳癌又是世界上较富裕地区妇女癌症罹患率的第1或第2名。
家庭主妇比上班族女性更易致癌
根据世界卫生组织的戴维斯博士(Dr. pevra Lee David)长期观察研究显示，波罗的海附近有许多海域受到污染，吃下这地区的鱼获物的妇女在乳癌患率上比其它地区高。丹麦的流行病学研究则指出，妇女经常接触DDT 和红色3号色素者，得乳癌的机会比较高。「这种污染可能会发生在许多地区，而且潜伏在人体数十年才发病」。
医学博士哈诺得．盖博指出︰60％以上的疾病是居家环境所造成。你是否常有疲劳、头痛、喉咙痛、全身酸痛、呼吸浅促的症状，而医师却检查不出问题何在？一般人万万没有想到，如上的症状，很多都是因为住家充斥著可导致疾病的各种有毒化学物质。
致癌的原因35％~60％是饮食习惯，30％是情绪剧变，10％～35％的因素则为不良生活习惯、环境或遗传等。而最近卫生署之调查也证明台北市、高雄市等大都会地区，男性肺癌、女性乳癌的发生率高于其它城镇，推测原因可能是大都市人口密集、空气污染及活动空间减少有关，但并没有学理证实。
美国公共卫生局的一份报告指出 ︰不管是直接或间接，各种主要的慢性疾病，无一不与环境因素的介入有关。一份最新研究发现，对心臟病高危险群人士来说，严重空气污染会诱发心臟病，即使只是短时间身处空气污浊的地方, 也可能会增加发生心臟病的危险。
联合国一项长期研究显示，家庭主妇得癌症比率比上班族女性高出55%。这是因为家庭的空气污染比室外还严重。厨房油烟清洁剂、玻璃清洁剂 、杀虫剂、浴厕清洁剂……在喷或在清洗的时候，不知不觉被吸入、渗入体内。
在化学物质泛滥的今天，家中的杀虫剂或清洁剂等早已伤害了我们的孩子，请不要忽视这种环境疾病的严重性，因为他是一切绝症的根源。
人体贺尔蒙受环境荷尔蒙的影响甚巨
1999年，比利时乳製品含戴奥辛案，举世哗然。而英国一份报导更指出，全球各地的母乳样本，发现含有戴奥辛及杀虫剂等多种有毒物质，再度引发各界对于「环境贺尔蒙」的激烈讨论。专家大胆预言，「环境贺尔蒙」将继DDT后为人类带来世纪性的危害，甚至是灭种的危机。
究竟什么是「环境贺尔蒙」？它指的是外来或人造化学物质进入生物体后，产生类似贺尔蒙的影响，破坏、乾扰生物原有分泌系统平衡及功能，对生长、发育及生殖等产生不良影响。而环境贺尔蒙物质具有「长期累积」及「难分解」的特性。
环境贺尔蒙逐渐受到重视与地球生物及自然环境不断出现、令人费解的不寻常现象有关，例如美国佛罗里达州的岸湾有80%的秃鹰不孕；英格兰地区水獭消失；最近更发现北极的两只小雌性北极熊，身上竟出现雄性的生殖器，形成雌雄同体。
在人体方面，丹麦的男性从1940到1980年间，罹患睪丸癌的比例跳升了3倍，同时发现了多变性、不正常的精虫；1998年日本更发现日本男子每50个人中，只有2人拥有正常的精子。其中更有相关的报导指出，DDT会使野生动物女性化，它会使男人精虫量下降、提升乳癌的罹患率。特别是英国的医学期刊中一篇著名的报告提到，近50年来，全球男人的平均精虫数，已大幅减少50％。
而台湾早在20年前中部地区，发生米糠油多氯联苯中毒事件，则追踪发现不论是男性或女性，罹患甲状腺肿大的数量增加。而其下一代，则有性发育受到乾扰及智力发展方面的问题。又台湾环境基金会公佈说市售鱼类含有机氯和农药残餘物，这些毒物不易分解，随雨水流入大海再经食物链关係，蓄积在鱼体内。
大家都知道，环境的问题绝对不仅仅只是产业界的问题，即使是个人或社区的生活环境问题，其实均与整体环境品质密切相关，不可不察。常有些看似微不足道，却与环境品性息息相关而影响深远。
日常生活当中与我们息息相关的就是阳光、空气和水。我们为了贪图更先进的生活、舒适的生活环境等等原素，生产了各式各样的科技产品，而製造污染、耗费能源。而大量排放出散热作用很慢的二氧化碳气体到大自然中，加上科技进步人类大量使用氟氯碳化物(产品有保丽龙、冷媒、海龙消焰器、泡棉、喷雾剂、电子回路精密零件的洗洁剂等等)。
其实从台湾头走到台湾尾，垃圾淹脚目、河川污染混浊、核废料威胁、汽机车排放废气，使台湾整体环境已成严重超负荷。1999年环保联盟指出，台湾现有21条主要河川，未受污染或稍微受到污染者占62.3%，轻度污染者占10.5%，中度污染者占13.8%，严重污染者占13.4%。
以上这些令人忧心的环境贺尔蒙物质，会透过食物链进入生物体，并成为大环境的一种循环，貽祸下一代，成为跨世纪灭种的危机。
人类创造癌症环境
什么是癌症形成的原因？其实是我们创造了癌细胞生存发展的环境。所以如果你创造了癌症的环境，不得癌症才奇怪。
而如果你没有创造了癌症的环境，那么你就不用害怕，癌症绝对跟你无缘。就好像我们回到家，发现地板湿了，我们就擦地板，如果又湿了，我们就再擦。地板为什么湿了，原来天花板漏雨了。我们应该修天花板，而不是不断的擦地板。
所以如果我们癌症的体质没有改变，如果我们中风的体质没有改变，如果我们糖尿病的体质没有改变，我们只靠胰岛素的注射，只是靠降血压药的控製，只是靠放疗、化疗、手术，就算肿瘤切除，未来还是会再长，而且会长得更多。因为身体内在的环境还适合癌细胞生存，这才是真正问题的所在。
其实现代人的体质比过去的人差很多，但是有人会说，统计的平均年龄是在延长的。事实上，我们的平均年龄并没有延长，只是婴儿的夭折率降低。旧约圣经创世记第六章就很清楚的告诉我们，我们可以活到120岁的。
中医最重要的经典「内经」也讲到「上寿百二十，中寿百岁，下寿八十」也就是说最差也应该活到80岁，而120岁才是应有的岁数。台湾平均寿命只有76岁而已，所以我们的平均年龄不仅没有延长，还在50岁以后，拖著带病的身体生活。
我们常常发现，许多人在40岁以前，很努力的付出，追求他人生所想要的，可是他是用他的健康来换取他梦想的实现。当他40岁后，发现身体已经不行了，于是他又用他追求来的一切去换取健康，但是怎样也换不回来了。所以如果有可能，应该儘早为我们的身体做些準备工作，我们未来才有健康的身体做想做的事。
底下接著细谈我们生存的第一个危机……。
2. 空气的问题
读者来信1
杨 树 52岁 （中国大陆）──淋巴癌消失了
2000年11月被中国医科大学、沉阳五院、沉阳肿瘤医院确诊为鼻咽癌转淋巴癌。后做了手术，进行了放疗、化疗。本人最大特点是开朗、乐观。自2002年6月28日接受林教授食疗，认真、严格遵照排毒餐膳食。每天吃胡萝汁、菜汁、果汁，主食完全用粗粮，排毒餐中禁食的食物一律不吃。为了使自己少吃盐，用少量乾虾皮代替，中餐食用胡萝卜渣、鱼瓜渣、全麦面粉做的菜团子。晚间吃糙米粥、玉米煎饼。
整整一个月下来，体重由原来的193斤，减到174斤，排便顺畅、量增多，精力旺盛。没有任何肿瘤回应。
一、空 气
在本章我们来探讨，什么原因使我们健康低落、体能下降、免疫衰退。
首先来谈是空气的问题。
台湾省医师学会在2001年五月发布一份全台的统计报告，在台湾每三个孩子就有一个罹患支气管方面的疾病。在我某一次的演讲中，我提到这份数据报告，当场就有一位母亲举手说，教授你讲错了，我们家三个小孩，三个全都有气喘。
根据一份2000年国外报导，空气污染造成奥地利、法国和瑞士一年约有40,000人死亡，并造成25,000个新的气喘病例及50万例的气喘发作。
大气层
有害气体会破坏大气层的臭氧层，间接的造成紫外线指数增加，对人类健康会造成很大威胁，加上气候带位移引发动物大迁徙，届时极可能促使脑炎、狂犬病、登格热、黄热病等疾病的大规模蔓延，后果相当可怕。而下雨量不平均引起水灾、旱灾等对农作物生产有莫大的影响。我们现下正面临的就是地球最大危机的时代。
近年来沙尘暴问题逐渐成为大陆环保专家的注视焦点，之所以如此，在于它的发生已经越来越频繁，受它影响的范围也越来越大。
汽机车废气
我们也听说过，有些小孩到了美国后，就没有呼吸系统的毛病了。是什么原因呢？其实跟空气品性有直接的关係。我们所居住的这个环境，不只是2,300多万人，汽机车拥有超过1,100万辆，而汽机车所排出的废气，经过阳光照射，吸入体内就成为致癌物。
为了降低汽油燃烧排放出高浓度的铅，从80年代开始，汽油添加「甲基第三丁基醚」(MTBE)成为无铅汽油。但近来经研究证实，MTBE的确具有致癌性，而且可怕的是MTBE具高度的水溶性，会藉由地下储油槽、油管的漏出，而轻易地渗入地下水中。仅是台湾每年的使用量就高达32万公顿，您说是不是很危险﹗
流行病学的研究报告指出，住在靠近街道、交通频繁地区的居民，过敏疾病发生的机率增加。主要是因为检查出这些居民普遍肺部的功能比居住在其它地区的居民差。肺功能降低的情形，相对的会增加对过敏原的过敏度，较容易导致过敏疾病的发作。
寺庙悬浮微粒偏高
根据中山医学院公共卫生系龙世俊教授研究发现，寺庙内的悬浮微粒是一般居家的5到16倍，而农历初一、十五的悬浮微粒更高于平常，其中成分如多环芳香烟更是致癌物，可能影响健康。故寺庙香火愈旺，对香客健康愈有不利影响。
再则，香港环境保护署也証实，烧香会产生一种叫「甲醛」的化学气体，人体若吸入过高浓度的甲醛，将会引发呼吸气管和眼睛极度不适症状，而且如果长期接触也将导致湿疹或全身过敏等现象。
最后，根据国防医学院金忠孝教授指出，烧香及烧金纸等的烟尘中含有燃烧不完全的碳氢化合物，人体肺臟在吸入后，容易积存在肺泡内，产生慢性的刺激，而引起白血球凝集。白血球本能的释放出氧游离基来破坏外来物，但也同时破坏肺泡组织，引起肺泡细胞产生细胞死亡及基因突变，长时间下来可能引起肺癌。此外，这些烟尘中也含有大量因燃烧不完全所产生的一氧化碳，一氧化碳对于人体红血球中血红素的亲和力比氧气还大300倍，故会使人体产生慢性一氧化碳中毒的症状，如嘴唇和眼眶发紫、呼吸困难等缺氧状况。
大楼症候群
大楼症候群(Sick Building Syndrome)这个名词于1970年代首度使用，指的是长期在大楼活动这一特定族群所发生的特定症状，而症状的发生可能与置身于某栋大楼时间点有关。虽然「大楼症候群」不一定是指办公室，但导致此症状的典型地点还是以办公大楼为主。 一般来说，「大楼症候群」的抱怨范围涵盖了特定与非特定症状。除了嗜睡、疲累、头疼、晕眩、噁心、黏膜发炎、对异味敏感这些抱怨之外，其它常见的症状还有眼睛或鼻咽发炎、鼻炎或鼻塞、注意力无法集中，以及虚弱不适等。
每抽一根烟减少11分鐘寿命
80%以上的慢性肺阻塞疾病是由吸烟引起的。吸烟会影响肺功能，是影响免疫系统机能、造成心臟血管病变的危险原素，并且会促进动脉产生粥状硬化，是引发冠状动脉心臟病与脑中风等心血管疾病的主要危险原素，更严重的是诱发癌症的主要死因。
抽烟为何会导致肺癌呢？根据研究，香烟当中大约有20种致癌物已被证实可以在实验动物和成人造成肺部肿瘤，因此可能导致肺癌，这其中多环芳香碳氢化合物，和4-甲基亚硝酸-1-3砒多-1-丁酸可能扮演最主要的角色。英国方面的研究发现，每抽一根烟减少11分鐘的寿命。
研究指出︰一天平均抽一包香烟的人，平时家中测出的烟雾浓度约为20微克每立方公尺，然而点燃抽烟时所测出的烟雾浓度高达500～1,000微克每立方毫米。距离吸烟的人50公分以内吸入的二手烟是吸烟人本身吸收的10倍以上，因此，绝对不容忽视二手烟严重性。
吸烟的人只吸到10％的烟，剩下90％变成二手烟。要是循环过滤不完全，这些二手烟就会一直存在中央空调系统的通风中，其它不吸烟的办公室，一样会闻到烟味就是这个道理。更可怕的是，在同一房间内，吸二手烟的人其血液和尿中的尼古丁浓度比抽烟的人来得高。
抽烟或常吸二手烟的女性会有提早停经、皮肤容易老化、骨骼脆弱的现象。孕妇吸烟或暴露在二手烟中会使得新生儿早产、体重减轻、智力发育较差，并增加流产、胎儿死亡、新生儿死亡的机率。消化性溃疡在吸烟者较非吸烟者普遍，且溃疡部位也较不易治愈。
在儿童方面，暴露于二手烟者与其支气管炎、慢性咳嗽、肺癌、肺功能衰退、中耳炎等症状，都有因果关系，并会增加儿童气喘的发作次数、使其病情恶化。因此，二手烟已经由美国环保署认定为A类致癌物质(即已知会使人类致癌的物质)。
空调症候群
现代人则为什么越运动身体越差，因为运动的环境是在城市里建筑物的冷气房里，这样运动只有让身体越来越差而已﹗2000年7月14日中国时报有一份很有价值的报导，台北医学院家庭医学科谢瀛华医师指出，现代人普遍身体不好的主要原因之一是，负离子的缺乏，不仅是在都市，特别是在冷气空调屋内。
专家认为空调机是各种细菌、霉菌的大容器，这些菌类都会因空调机储水、温度适宜而繁殖。装上空调机后，室内外存在一定的温度差。离开空调场所，会全身冒汗，带有汗水的皮肤可能沾污细菌，而当返回空调场所时，皮肤遇冷突然收缩，细菌便进入体内，容易得病。
谢瀛华医师指出，如果您感到下肢酸痛无力、头痛头昏、头涨头重、失眠疲劳、呕心便秘、口乾鼻痒、注意力不集中、更严重的是血压升高，心跳加快、白血球减少等征兆出现，你就是缺乏负离子，但是你不需要吃药，只要补充负离子就可痊愈。
这是因为空调机处理后的空气缺乏负离子。而负离子是体内呼吸必不可少的，它能刺激神经末梢感受器，不仅对中枢神经系统产生良好作用，而且能随著血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中，促进细胞代谢活跃、免疫功能增加，使呼吸道不受感染，并产生镇静作用。空调机反覆过滤，丧失了大量的负离子，却使室内的正离子大量增加，导致人体失衡，神经功能紊乱、免疫功能下降而易患病。
由于低温最易引起妇女的自律神经紊乱，所以妇女特别容易罹患空调症。空调症也容易在慢性病患身上发生，而又反过来加重了原有的慢性病。
但很麻烦的是，现代都市中负离子已经愈来愈稀少了；相反地，却到处都充满了有害人体健康的正离子，如电气、化纤、塑料製品等。眾所周知德国是全世界医药最发达的国家、日本是全世界最长寿的国家，而这两个国家又是推展森林浴最积极的国家，就是因为森林里面有大量的负离子。
负离子对身体的帮助
我们发现年纪越轻，体力恢複得就越快。如果小朋友跌倒，拍拍屁股，起来就走了；但是老人家跌倒，拍拍屁股，却还趴在那里。原来，小孩子身上的负离子占80％，正离子占20％；但是年龄过了40以后，正离子就会大大的提升，而负离子却逐渐地减少。更严重的是，居住在城市的我们根本没有机会吸收到负离子。
...............................................................
物吸走远红外线。
当然，现代科技进步，我们也可以透过其它方式得到远红外线。我的穿著就选择以用远红外线做的衣服，上至衣服，下至裤子、袜子的布料都是。它非常保暖，大概是棉的三倍暖，夏天又非常透气。所以才能让我不管在大陆东北、美国、日本，儘管天气寒冷至零下20度，我只需在原本穿的衬衫、西装外套再加一件毛背心就可以了。
日晒黄金时段
除了保暖外，远红外线製成的衣服，还可以化淤血，消除腰酸背痛，所以我演讲十几个小时也不觉得累。不过市面上的远红外线製品以假品劣品居多，各位购买时可要睁亮眼。以下介绍远红外线免费获取法。有关资料显示，上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段。第二个时段则是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄阳光贺尔蒙－维生素D的大好时机，尤其是老年人和病患。至於中间的几个小时，特别是10时到下午4时，对皮肤有害的紫外线光束含量多，要尽量避免接触阳光。
5. 重新看待电器用品
四、电磁波
光看以下各国的报导，就值得您重新看待电器用品了﹗
1995年1月11日美联社晚间新闻报导︰美国公家机构的计算机行政人员，长期受到计算机辐射的污染，对工作人员的脑部及神经系统造成伤害︰12％罹患脑瘤，21.8％的人不孕，24.4％的人生出畸形儿，38％的人白内障，78.3％的精神官能症。
1996年2月14日伦敦路透社晚间新闻报导︰英国物理学家公开承认，现代家庭电器用品产生的电磁场，将会导致癌症，而且一般家庭电线管路能吸引带辐射的氡气质粒，而氡已知会导致40种以上的癌症。
1999年9月澳洲医学杂志指出︰计算机、电视、游乐器所发出的电磁辐射，会导致17岁以下85％的孩童得到白血病。
1989年约翰霍浦金斯大学报告指出，低频电磁辐射会提高各种癌症的罹患率。台大医院院长1995年6月指出，电磁波辐射会造成儿童血癌、脑瘤及淋巴癌等病变。自立晚报1995年10月5日报导，英国新科学家杂誌，电磁波会造成老年痴呆症。
电磁波对血癌发生率的影响，目前已经有非常多的医学文献指出，不论电磁波的来源是来自电器设备、高压电线或家电用品，只要环境中电磁波的背景大于2毫高斯，在几分鐘内改变了人类血癌细胞表面的电荷，造成体内抗体无法和癌细胞作用来消灭血癌细胞，就会增加血癌的发生率。
现在年轻女性中，钙普遍不足，造成骨质疏松、骨质密度减少，易导致骨折，高龄女性大多骨质疏松。目前日本有600万人是如此，原因大多是偏食肉蛋奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟，以及电磁波的影响。
1992年国际电磁辐射会议中，各国专家学者一致証实辐射对人体健康具有相当程度的不良影响，而且都市化程度愈高，年龄层愈低者导致脑瘤及白血病机率愈大。
何谓电磁波过敏症
电磁波过敏症是指长期暴露在电磁波环境，轻者会引起头晕目眩、记忆力减退、耳鸣等现象，重者会破坏免疫系统，增加致癌的机率。其它可能造成神经与过敏的一种症状，如头痛、眼灼热、头晕、呕吐、皮肤疹、体弱、关节痛、肌肉痛、麻痺、脸肿胀、疲劳、下腹收缩痛、心律不整、心臟跳动不规则、呼吸困难，另外更严重可能会引起中风、沮丧、慌张、精神不集中、平衡感失调、抽筋、浅眠等症状。
电磁波的伤害是有累积作用的，一旦入侵人体，会持续地潜藏在组织里，等待诱发癌症发病的时机到来，一并将累积已久的毒素爆发出来。佛罗里达州美国海军航空医学研究所报告，人体暴露在低周波磁场中，使中性脂肪增加造成动脉硬化，是肥胖、高血压、心臟病的原因之一。
脑内荷尔蒙的异常与自杀有密切关系，电磁波的影响造成小儿自闭症，是小脑的特定部位变化。新生儿幼时细胞分裂活泼，被电磁波攻击同样会引起小脑部位变化，导致小儿自闭症。
据美国「大脑研究」医学期刊指出︰「电磁波会明显地抑製动物松果体合成褪黑激素的能力，并使得褪黑激素的分泌减少。」而褪黑激素扮演的是人体内足以抑制癌细胞生长的捍卫者。因此，对女性来说，由於经常使用家电用品，所以免不了暴露于高电磁波的环境里，电磁波会乾扰「褪黑激素」对乳癌细胞有抑制作用，因而使妇女得乳癌的机率大为提升。
褪黑激素(Melatonin)有人叫聚黑激素，它是脑部「松果体」所分泌的一种激素，在1958年首先从牛的松果体抽淬物中所分离出来的物质。它可使青蛙皮肤色素细胞内之黑色素颗粒聚合于细胞核附近(故称为聚黑激素)，因而使皮肤颜色看起来较淡(故有人叫它褪黑激素)。
就目前所知，褪黑激素的生理功能可能包括︰促进睡眠，调节昼夜韵律、影响情绪、性早熟与生殖，可以抗氧化、清除自由基，使身体免疫力增强，有抗癌作用。不过市面上假劣产品较多，会造成胚胎畸形。不过市面上假劣产品较多，请慎选。
.......................................................................
错误的饮食导致衣冠文物病体质
现代人的文明病那么多，像糖尿病、心臟病，高血压、癌症，其实是长期的饮食引起的。长期的错误饮食导致人体三大衣冠文物病体质，酸性体质，缺氧体质，低钾高钠的体质。
1.酸性体质
健康人的血液是呈弱硷性的，大概pH值是7.35到7.45之间，一般初生婴儿也都属弱硷性体液，但随著体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性。85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
健康代表平衡，包括酸硷平衡，气血调和，阴阳协调，各种系统均能相互调节，发挥互助互製之功能。反之，不健康乃生物体从最初轻微之徵候，逐渐发展成定型的疾病，或所谓慢性，退化性，无法恢复，无法痊愈；或快速进展成恶性癌病变，或急性危症等，乃至於死亡。
那是因为在摄取食物时，没有正确的选择。所以在pH值达到7.0到7.2之间，已经为癌细胞创造条件，让它可以加速的成长。而pH值为6.8时，就会死亡。
董氏基金会的一份报告指出，每天一杯可乐，一年体重会增加5公斤。但最重要的是，它是强酸的，pH值约为2.5到3之间。纯水的pH值在6～6.5左右，肉类是酸性，酒精、碳酸饮料都较酸，而蔬菜、五榖类、水果等大多比较偏硷性。
根据统计，国内70%的人具有酸性体质，酸性体质有一个很大的特征，罹患慢性疾病的机率很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源，改变你的体质，才是根本解决之道。
酸性体质的人稍作运动即感觉疲劳，上下楼梯容易喘，体态是肥胖、下腹突出。常见的酸性食品包括鸡蛋，精致的西点、乳酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、特别是肉类。
熬夜也会使体质变酸。晚上1点以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。
酸硷性食物的区分，大家可能都犯了错误观念，以为靠舌头品尝，以味觉来判定是酸味 或涩味；其实食物的酸硷性决定于食物中所含矿物质 的种类及含量多寡比率而定。对人类而言，必要矿物质中，与食物的酸硷性有密切关係 者有八种︰钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前五种，进了人体后，就呈现硷性。
一般而言硷性食物是含钾、钙、镁等元素较多的食物，体内会形成硷性物质。相反地，酸性食物就是含有磷、硫、氯元素较多的食物，当食物进入体内后，经过新陈代谢会形成磷酸或硫酸等酸。
动物性食物如鱼肉蛋乳类、甜食、油、酒等均属于酸性食物，而蔬菜、水果等植物性食物则多属硷性食物。经常摄取硷性食物，可保持良好血质，进而增强身体的抵抗力，如果偏爱食酸性食物，而不补充硷性食物多加调节，则经过一段时日后，就容变成酸性体质。
硷性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物几乎都是硷性食品。
2.缺氧体质
细胞内要有大量的氧，发挥清洁和加强免疫系统的功能
1969年奥尔尼医生(Dr. Robert C. Olney)领导的研究小组，发表了临床实验报告，证明华贝格博士的理论完全正确。这篇报告发表于1969年「应用营养杂誌(Journal of Applied Nutrition)第11卷」，以下为部分摘录︰「我们发现，缺氧或是各种有毒物质对重要的氧化作用〈呼吸〉所造成的阻绝或伤害，是造成恶性肿瘤、滤过性病毒、细菌性或过敏性疾病最重要的原因。有效预防或治疗此等疾病有赖于恢复并维持正常的氧化作用。」
因此我们必须以食物摄取身体必要的氧，使这些的能量在体内可以释放出来，在这些释放氧的过程当中，也会有大量的电解质、矿物质微量元素、酵素、氨基酸、氢离子释放到身体的各个部分，这对身体的免疫机能及细胞的修护都是必不可少的。我们知道身体的每个细胞每11个月就会重新修复代谢一次，所以我们要特别注意这些时间摄取，就会为你身体的修复提供最佳氧气和营养素的基础。
3.低钾高钠的体质
经过实验，当钠过高会造成钾不足，体内钾不足，容易造成细胞癌化。当癌症的细胞，因钾增加的时候，癌细胞会恢复正常，而钠增加时，正常细胞会变为癌细胞。然而，饮食时并不能单独摄取钾，必须从食物中摄取。特别心臟病、肾臟病及癌症病患特别不可以碰盐。
应该尽量摄取钾质的自然型态，也就是自然存在于食物中的型态，避免吃药丸型态的钾质，因为它们可能会刺激消化管道，如果摄取过量还可能造成危险。
橘子、香蕉和海藻类是「最可靠」的高钾质来源﹗甜瓜类的水果，通常一年四季都有，它们是另一个很棒的钾质来源。西瓜的含钾量相当高，食用时要连西瓜皮一起吃喔﹗像白扁豆、豌豆、青豆、长豆这些豆类不但富含钾质，蛋白质的含量也相当高。胡萝卜、酪梨、菜蔬，儘可能用蒸或烫的模式来保留菜蔬中的高钾含量。在家自己做菜蔬汤也很简 单，因为菜蔬汁液完全没有流失，所以是摄取钾质的一个很棒的方法。
饮食的量，也会影响营养
过去，在贫穷的时代，吃得不够，营养不良，当然会影响体质。现下，经济情况良好，倒是吃得太多，而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引起所谓的衣冠文物病，像高血压、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使体质受到影响。针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上，是保持饮食平衡，不吃添加物，不吃腐败食物，不吃肉类，多吃菜蔬、水果。尤其是五榖杂粮必须恢複到一餐中最重要的「主食」地位，才能免于文明病的威胁。
饮食是每个人切身有关的事。饮食能决定你的思想、行为及感受。你是忧郁或愉快、漂亮或丑陋、心理和身体上的年轻与衰老等都与您的饮食习惯有关係。中医说，吃啥补啥；但我发现了另一个规律︰吃啥像啥﹗小心，你吃的东西﹗
读者来信5
王臣 54岁 (中国大陆)──肾臟及心肺功能都加强了
1998年自己在辽宁省肿瘤医院大肠科查出弥漫性结肠炎，降结肠息肉1.5cm，横结肠息肉1.5cm，经尿疗病情得到控製。
今年(2002年)6月1日前在没有用林教授的保健排毒餐之前，体重96kg，腰围3尺05寸。大便每日能排，量小，较粘。7月3日，经过一个月的保健排毒餐，体重下降到91.5kg，腰围2.75尺。
肾臟得到了好转。原来每天晚间双腿脛骨前浮肿，从踝关节到膝关节之间比较严重，但从6月20日以后浮肿现象消失。
心臟与肺的功能加强了，原来每天上七楼回家都要在五楼休息一段，气喘得厉害，心跳加速，现在可以抱著小孙女一口气上到七楼，心跳没有以前那么厉害。
在吃排毒餐后，晚间躺在床上肠的蠕动自己非常清楚的感觉到，第二天早晨排便非常痛快，量比以前大了4～5倍。
排毒餐经过一个月的实践，取得了一定的效果，我还要坚持下去。
箴语精选
1.神给我们一匹马，让我们骑著这匹马去传福音，但是我们却杀了这匹马(我们的身体)。
2.如果感冒连续超过三个礼拜，一直都没好，那就要注意可能是免疫系统出问题了。
3.高血压病人只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或鹅卵石上赤足或是草鞋走半个小时，就会有很大的不同。糖尿病患者只要将油脂的摄取量降低，很多病患的血糖都可以恢复正常。
4.煮沸的水含有致癌物质，而且根本没有氧了。
5.纯水是酸水，浇花，花死，养鱼，鱼死。
6.洗澡时身体直接暴露在有毒的化学物质(氯)中，此氯从水中蒸发并直接由皮肤吸收，其含量比喝入人体的多6~100倍，洗澡10分鐘，体内氯总量中有40%是吸入，30%是皮肤吸收，30%是口中喝入；洗澡20分鐘，吸入变成60%，皮肤吸收30%，喝入为10%，显示在密闭空间中，经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。
7.喝水︰起床后、下午三点、晚上九点各喝500cc，这是最重要喝水的时间，其它的时间，陆陆续续喝1000cc~1500cc，特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。
8.上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段，第二个时段则是上午9~10时～下午4~6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄阳光贺尔蒙(维生素D)的大好时机，尤其是老年人和病人。至於中间的几个小时，特别是上午10时～下午4时，对皮肤有害的紫外线含量多，，要尽量避免接触阳光。
9.骨质疏松，原因大多是偏食肉、蛋、牛奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟、以及电磁波(家里可以备长炭来减少电磁波)的影响。
10.常见的酸性食物包括︰鸡蛋、西点、乳酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、肉类。硷性食物包括多数菜蔬类、水果类、海藻类，换言之，低热量的植物性食物几乎都是硷性食物。
11.原则上，是保持饮食平衡，不吃添加物、腐败食物、肉类，多吃蔬菜、水果。尤其是五穀杂粮必须恢复到一餐中最重要的主食地位，才能免于衣冠文物病的威胁。
12.通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。
13.健康八大要件︰(1)睡眠(最重要)、(2)环境(阳光、空气、水)、(3)规律(节奏)、(4)饮食、(5)运动、(6)情绪、(7)祝福的话语、(8)对真神的信仰。
14.饮食︰请参考健康排毒餐。
15.经常运动的妇女可以比同年龄的人，生理上年轻20~30岁，而承受重量的运动对减少骨质疏松特别有效，医学界建议一天30分鐘，一周3次的运动是必须的。运动可以降低心血管疾病的发生、增加好的胆固醇、增加营养预防心臟病。竞走、爬楼梯、腹式呼吸法(鼻子吸气、腹部充气而不用肺部、嘴巴吐气─气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者运动时要用这种呼吸法)。
16.O型的人容易得肝病(脾气暴躁)、A型的人容易得癌症(很多情绪藏在心里)、经常压抑情绪的人较容易得到乳癌、没有自信心的人容易得骨癌、喜欢吃咸的人肾不好、爱好吃糖的人脾胃不好(容易得子宫肌瘤、胆结石、乳癌、骨质疏松症、胃溃疡)、爱吃辣的人呼吸系统不好、吃太多油脂的人容易秃顶、爱喝牛奶或乳产品的人容易过敏(成人易得─大肠炎、骨质疏松症、心臟病；儿童易得─急性扁桃腺炎、慢性鼻竇炎、中耳炎、淋巴腺肿大)。
17.尽量不要让情绪大起大落、开怀大笑(多看喜剧片、好笑的漫画、紧张时想想其中的情节、学习乐观的面对眼前的状况)、相信自己(凡事量力而为、认识自己的长处和短处、不要勉强做一些超乎本身能力的工作、处理工作时应将工作的重点次序排好按部就班)、良好的生活习惯(均衡饮食、作息定时、运动)、放松心情(放下现世间的价值观、送走久已不用的东西)。
18.一天中的睡眠最重要的两个时辰︰上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这四小时是在造血的时间。下午9～11时是免疫功能运作时间，如果你有慢性病，最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。
19.睡眠消除疲劳、储存活动的能量、抵抗力。
20.如何睡好眠︰固定时间入眠、布置睡眠环境(不要有灯光、适当的温度和湿度、寝具要用天然素材而不要用化纤材料)、运用腹式呼吸、睡前二小时不饮食、保持愉快的心情、学习裸睡、泡能量澡(浴盆中以自己能承受的最高热度的热水加一碗粗盐浸泡10~20分鐘，会有温泉浴的效果，若能加入“ 备长炭” 则更佳，它可释放大量负离子，有舒缓神经作用)。
21.优质的环境︰负离子(森林瀑布区50000，高山海边5000，郊外田野700~1500，都市公园里400~600，街道绿化区100~200，都市住宅区40~50，冷气空调空间0~25Ionsc.c.)、生命之水(pH值在7.4~7.6之间，不可超过8，必须保有原矿物质，必须是无杂质不能有氯和重金属)、阳光(忧郁症患者︰好的朋友、听讲道、晒太阳)、大自然的能量(木屋、洗温泉─用粗盐放入热水中泡15~20分鐘后用清水冲洗)。
22.规律与节奏︰晚上9点~11点是免疫系统运作的时间，晚上11点~凌晨1点是骨髓造血时间(此时好好的休息就不容易贫血)，凌晨1点~凌晨3点是肝臟修複的时间，凌晨3点~5点是呼吸系统运作的时间，早晨的运动最好在5点以后出门。早睡早起身体好。
23.祝福的话语：照着梦想去实现、每天说的话是永远存在的、不好的话犹如诅咒、你所说的话就是你人生的预言(你怎幺样给自己发出命令来，你的人生就会朝你自己所预言的方向去进行)、自信心不足是在54个失败的原因中排名第一、癌症30%是跟心情有关、心理学上的四大类虐待(身体或情感的疏忽、责打、性的虐待、心理上的虐待)、一言兴邦一言丧邦(常常说热死了、冷死了、饿死了、气死了，生命里面就没有生气和力量─你们所种的是风，所收的是暴风─何87)、温和语言充满生机、你的话句句有后果(箴 1820)、生死在舌头的权下(箴 1821)、孩子不要用棍子打，要用手拥抱，而不要用骂的、嘴巴说的话写下的文字和内在的意念是三种说话的型态(千万不要自我咒诅─我做不到、我记不住)、认罪悔改(道歉和忏悔)撤销(以前所说的话和请求原谅)和代替(常说正面激励人的话)人生可以拨云见日。
24.对神的信仰︰提升人的幸福感、很好的治疗剂(比一般人长寿30%)、信仰动机(以信仰本身为主要动机者─会有较高的自我评价、主控性、容忍度和感觉生活有意义有目标、比较不会感到无助或焦虑；以功利投机心态入教的动机者─容易怀有偏见、以教条处世、容易焦虑、惧怕死亡)。
25.禁食是帮助身体排毒，没有经过专业的指导，也不要贸然自行禁食，最好从一天开始训练起，等能适应了，再增加到三天或更久，不要一开始就进行多天禁食，以避免危险、不适应症。禁食一次要五天以上才会显现出效果，因四天到五天之后，体内才会开始排“宿便”，就是排“毒”。
26. 牛奶是牛喝的，不是人喝的﹗牛奶中除了钙之外，还有丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸硷平衡，不得不将体内储存在骨中的硷性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而把原来储存的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失﹗
美国、英国、芬兰、瑞典等国家，虽是全世界乳製品消耗量最大的地区，但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实，我们的身体根本不容易缺钙，大部分人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多﹗只要适当减少蛋白质的摄取，钙是足够的。
作者提出的牛奶不宜喝，不是补钙反而导致缺钙，值得引起大家的观察，注意！
另一个主要的观点就是：
观察一下自己的大便就知道自己是否健康
１.大便多长时间（是否半个小时呢）
２.形状是否有型 （等等很多）
３...........
很方便知道自己的身体是否健康．你可以通过林光常博士的健康排毒餐试一试，三天见效．
还有很多第一次听到的对食物的解释．
无毒一身轻－21天改变体质 简介：
无毒一身轻－21天改变体质
【作者简介】
林光常博士，1963年1月出生于台湾高雄的旗津小岛上，在那儿放眼望去是广大无边、海天一色的台湾海峡。海洋生活的童年孕育了他广泛的兴趣与辽阔的视野，再加上自幼受到宗教信仰的熏陶，使他深具悲天悯人的情怀与强烈的历史使命感。所以，他总是根据社会的发展与人们的需要，欣然献出赤子之心，无怨无悔地付出。2003年正式加入由赖基铭院长领军的癌症医疗团队，担任百盛癌症防治研究中心副执行长，并兼任台湾癌症基金会顾问一职，共创一所以病患者为出发点的新型态癌症医疗及研究中心，强调身心灵全人健康的旨趣。
【本书简介--健康排毒餐】
无毒一身轻
排毒健康餐
--------------------------------------------------------------------------------
健康排毒餐
一、排毒早餐︰
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1︰2︰1︰1)。
1．一种水果︰
选果原则︰以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2．二种蔬菜︰
选菜原则︰
以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例︰ 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康複期使用。
3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则︰
1.50～60%五谷杂粮。
2.25～30%蔬菜类(12～34生食)。
3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾臟病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水
(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件︰
1.PH值为弱硷性。
2.保留原矿物质。
3.乾净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标準。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间︰
慢性病患︰早上630～700之间。
一般保健︰早上630～730之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计画]︰
方法如下︰
第一周︰每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周︰每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好︰
慢性病患︰晚上9时就寝。
一般保健︰11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、特别注意︰
部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举︰
(1)头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
(2)如有旧的宿疾，被药物压製未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转回应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下︰
(1)鱼(含海鲜)
(2)蛋(含蛋糕)
(3)油
(4)奶(含所有乳製品，如优酪乳)
(5)肉
(6)盐
(7)糖(精製糖)
(8)味精
(9)酱油
(10)所有精製与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面.
(11)含咖啡因之食品(如咖啡)
(12)酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则︰
50%～60%五谷类。
25%～30%蔬菜类。
10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾臟病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
...............................................................
自从接受林教授的自然疗法，至今已将近一年，很多人打电话到教会，想知我的近况如何？是否还活著？现下就让我告诉大家。
吃了酵素之后，约一星期开始排毒反应，头痛发烧全身酸痛、咳嗽，咳很多痰，第一个星期高烧至39度半，之后慢慢下降，约一个半月后才停止发烧，咳嗽与咳痰，这段期间彷佛在生一场大病，很难受，但心里明白，因自己的身体太差，以及累积太多的毒素(胃寒长期无法吃生菜水果，只吃鱼、肉和热量高的食物)，又无法大量喝水(胃太虚弱)，才会反应这么强烈，体重也少了2公斤，剩26公斤，但是身体却有另人惊奇的改变，已经吃了很久的流质食物加花粉，啤酒酵母等…有一天，突破觉得好难吃，好噁心，简直难以下咽，心里很不解，这么难吃的东西，为何之前都没有感觉？后来才知道，是我的胃觉恢复了，(我的脸颊和头部，在15年前照过鈷60，味蕾受伤变迟钝)，开刀时，舌头的半边神经被切断，也恢复了知觉，因为味觉变灵敏了，不想再吃流质食物，改吃稀饭，好几年没吃正常食物了，第一次吃糙米稀饭，加菜蔬，海带配鱈鱼，觉得味道太美，太好吃了，终于重拾食乐趣，之前进食只是填饱肚子维持生命而已，本来还担心，这样吃胃肠能接受吗？结果什么事也没发生，顺利的消化，当时真的太高兴了。就这样，慢慢的尝试增加一些新的食物，就像一个新生的婴儿，开始吃固体食物一样，到现下，已经没有什么不能吃了，连吃生菜，水果也没问题，这一年中，从什么都不能吃，到没有什么吃不得，真的令我难以相信，还有，病后天气再热也不会流汗，现下也恢复正常，也不在腹泻，以前是急诊室的常客，这一年来也不曾去过急诊虽然我现下看起来还很瘦(31公斤)，体力也不很好，但是我这么差的身体，又有这么长的病史，不是一年半载就能恢复，不过一直缓慢的在进步。
回想过往，真是感慨万千，被胃病折磨二十几年，看过无数中西医，也做过很多检查，都无法改善，还愈来愈严重。最后，已很难进食，我的胃就像睡著了，罢工了，忘了它的任务，最后身体虚弱到站都站不稳了，吃任何药物都无效，只好靠打点滴支撑，没想到，吃了酵素，就轻易把我的宿疾治好了，也把我从死神的手中拉回来(去年七月，可能因为肠胃功能丧失，导致严重营养不良，而去世)。我真的很纳闷，『酵素』这么好用的东西，为何没有医生拿它来治病？如果早期，我就遇到像林教授这样的人，就不会因胃疾，长期营养不良，百病丛生，而受那么多的苦了，也可以省下很多医疗资源。
如今，我终于走出死荫的幽谷，迈向阳光，能有今天，除了感恩，上帝的庇佑，还要感谢林教授，黄牧师，林牧师，蕙芳的扶持，以及教会弟兄，姊妹们长期为我祷告，上帝垂听了他们的声音，派了天使来帮我，林牧师，先开啟了我重生的大门(去年七月三日，她送林教授的演讲录音带给我听)之后再接受林教授的指导治疗，蕙芳提供酵素给我试吃，才有今天的成果，为了纪念与感恩，我决定把生日改为7月3日，并把名字改为「惠常」，(取自林惠美牧师和林光常教授名子，各一字)。
挥别过去的阴霾，成为一个新造的人，迈向新的生活，不过病后，蟹居太久，与社会脱节了，要重新出发，竟有胆怯与惶恐，这个新名字对我义意重大，它会时时策励我，去实行我对上帝的承诺，「病愈后，要当一个荣神益人的器皿」，愿所有人，也能从我的经历中，得到上帝的恩典。
治愈了顽固性便秘症
王俊霞 38岁 辽宁中华文化学院副教授
我自幼患有顽固性的便秘，因胃肠蠕动慢，时常几天不便，甚至有时长达一个星期。为了缓解病情，我几乎用遍了所有的中、西药物，很多医生也没有办法。久而久之，我的精神负担加重了，“大便”成为我生活中的一大难题，后来我又经常有心慌、头疼、失眠的症状，皮肤日益乾糙，缺少光泽。自从接受了林教授“自然医学”中的“饮食疗法”，我开始毫不含糊地採用“排毒餐”，每日早上饮用加入昆布粉的矿泉水600毫升，适量运动后，吃黄瓜、胡萝卜、白萝卜、番茄等，每日早餐主食吃糙米饭，一日三餐尽量少盐、少糖、少油，味精一点也不用……如今良好的、健康的饮食习惯给我带来了无限的快乐。我不再便秘、头疼、失眠了，皮肤湿润有光泽，身轻如燕，记忆力增强，工作精力旺盛得很。感谢林教授给我们带来了科学、健康的“自然疗法”，也衷心祝福更多的朋友，在此疗法中找回健康。
奇迹式治愈了白血球过多症（血癌）
谢烔房 46岁(马来西亚)
在1998年8月，我从医生那里检验出有慢性的白血球过多症(血癌)，我当时真的不知该如何是好。9月开始，我到马来西亚医院接受了药物的治疗，但对我功效不大，目前的药物虽然可以控制病情，但是这是治标不治本，这也使我的病情从初期转向第2期，使我很苦恼。我也曾转向中医求救，但是也没多大的疗效，我体内每天都在发烧，使我非常的痛苦及难受，我再回去马大医院找我的主治医生，他说我没有发烧，叫我回家，但我体内的热一直都无法消退，再加上后来连我的手脚每天都麻痺，尤其是一到晚上，更是难受、痛苦的时候。每当我一躺下要入睡，我的手脚麻痺就来了，所以我要坐起来，等它麻痺消了才躺下。如此重複又重複的，使我在夜间就这样痛苦到天亮。我不知道这日子究竟要到何时能了？它让我感到绝望与无助。
幸亏我听到新加坡电台东方比利(节目名主持)的介绍，让我认识到了林光常教授。上了他的课，也听了他的“癌症不是绝症”的演讲，使我了解到人体的病根原来是长年累月从饮食中得来的。我在接受了林教授的五穀杂粮排毒餐2个星期后，感到身体热气已完全消失了，我非常高兴那么多年的煎熬、痛苦，竟能在短短的3个星期内都不见了。我吃了2个月的排毒餐，竟然忘了晚上睡觉手脚麻痺的痛苦，能一觉睡到天亮。皮肤原有黑色小斑点也消失了，很多是我无意中的发现。我非常感谢林光常教授他那么有耐心的教导我们去服食排毒餐，使我的身体逐渐地恢复，精神也好了。
肿瘤明显消除了
张秀兰 59岁 (中国大陆)
1994年作乳癌手术。2002年6月28日经林教授指导，接受食疗，认真吃排毒餐。一个月前，除没有肿瘤回应外，肝、肾、脾都不好，现下只经一个月，效果明显，完全转变。体重由136斤减至124斤；睡眠明显转好，排便非常顺畅。
排毒餐克服了淋巴细胞血球癌
林清标 59岁 (新加坡)
2001年7月间，我例常作全身检查，结果发现白血球过高，医生说可能我身体有伤口或发炎。3个月后，医生又进一步诊断出是慢性淋巴细胞血球癌。这消息太突然，真的不能接受。比利大哥(电台名主持)除了安慰我之外，还为我安排去上林教授的课。
2002年7月15日，开始用排毒餐，吃了3天，觉得很难吃，很想放弃，后来一想，还是多吃几天吧﹗2002年7月18日，参加林教授的义诊。2002年7月21日，第7天午餐过后突然呕吐，全身软绵绵。2002年7月28日，第15天午餐过后，全身无力，非常的疲倦。2002年7月29日，第16天癌症小组的小姐来电介绍健康三宝，以加强排毒与体能，我马上订货，隔天就开始服用。开始几天感到比较没有体力，头有点昏，借著慢慢适应。
我本来的颈项很紧，可能左边颈项有点淋巴肿，还有头的后部左边常常肿麻，吃了排毒餐后，我的颈项淋巴肿消掉许多，颈项的转动也比较容易。在之前我曾用过药布，贴在左边，肿跑到右边；两边贴，肿就跑到后部。我不敢再帖，因为我怕肿毒会到处跑。如今颈项的转动灵活了许多，也比较舒服，头晕的现象也减少。
并且我体重少了5kgs，腰围减了5寸，这还是减肥的良方呢﹗
更多请下载看吧！
无毒一身轻
生存五大危机
--------------------------------------------------------------------------------
无毒一身轻(节选)
林光常教授
(美国葛鲁博大学东方医学博士、新加坡癌症关怀之家医疗顾问、辽宁中医院特约医生)
1. 生存的五大危机
「耶穌又对群眾说︰你们一看见西边有云彩出现，立刻说『快下雨了』，果然这样。南风一吹，你们说『天气要躁热了』，果然这样。伪善的人啊﹗你们很会观察天地的颜色，为什么不会洞察这个时代呢？」(路加福音第12章54～56节)
气候变迁引起的全球效应
700位联合国「气候变迁专家小组」的科学家们，经过5年彻底研究评估后，在2001年2月19日于日内瓦发表了名为「2001年气候变迁︰冲突、调适、受害」长逾千页的研究报告说，21世纪气候变迁可能造成地球发生大规模、或许无法回複的变化，而这将造成全球性的灾难。
人为的气候变迁产生的效应会导致更多旋风、旱涝等「怪异」天灾；受灾最烈地区居民将大批流离失所；生命损失十分庞大；蚊蚋会扩大栖息范围，使疟疾为害的风险加大，孟加拉虎等物种将因栖息地遭破坏而灭绝。
该报告指出，全球暖化将使温带北部地区农产增加，但为害热带农业，进一步扩大了工业富国与贫穷的开发中国家间的贫富差距。其中非洲、亚洲和拉丁美洲的穷国将受害最深。
当我们每天接触的信息，随处可见空气污染、水源污染、酸雨的讯息爆炸。2002年世界卫生组织在渥太华开会，与会学人发表由最近研究的发现，更加肯定环境污染与乳癌间的关联。与乳癌最相关的污染源，尤其是以杀虫剂最受重视。而乳癌又是世界上较富裕地区妇女癌症罹患率的第1或第2名。
家庭主妇比上班族女性更易致癌
根据世界卫生组织的戴维斯博士(Dr. pevra Lee David)长期观察研究显示，波罗的海附近有许多海域受到污染，吃下这地区的鱼获物的妇女在乳癌患率上比其它地区高。丹麦的流行病学研究则指出，妇女经常接触DDT 和红色3号色素者，得乳癌的机会比较高。「这种污染可能会发生在许多地区，而且潜伏在人体数十年才发病」。
医学博士哈诺得．盖博指出︰60％以上的疾病是居家环境所造成。你是否常有疲劳、头痛、喉咙痛、全身酸痛、呼吸浅促的症状，而医师却检查不出问题何在？一般人万万没有想到，如上的症状，很多都是因为住家充斥著可导致疾病的各种有毒化学物质。
致癌的原因35％~60％是饮食习惯，30％是情绪剧变，10％～35％的因素则为不良生活习惯、环境或遗传等。而最近卫生署之调查也证明台北市、高雄市等大都会地区，男性肺癌、女性乳癌的发生率高于其它城镇，推测原因可能是大都市人口密集、空气污染及活动空间减少有关，但并没有学理证实。
美国公共卫生局的一份报告指出 ︰不管是直接或间接，各种主要的慢性疾病，无一不与环境因素的介入有关。一份最新研究发现，对心臟病高危险群人士来说，严重空气污染会诱发心臟病，即使只是短时间身处空气污浊的地方, 也可能会增加发生心臟病的危险。
联合国一项长期研究显示，家庭主妇得癌症比率比上班族女性高出55%。这是因为家庭的空气污染比室外还严重。厨房油烟清洁剂、玻璃清洁剂 、杀虫剂、浴厕清洁剂……在喷或在清洗的时候，不知不觉被吸入、渗入体内。
在化学物质泛滥的今天，家中的杀虫剂或清洁剂等早已伤害了我们的孩子，请不要忽视这种环境疾病的严重性，因为他是一切绝症的根源。
人体贺尔蒙受环境荷尔蒙的影响甚巨
1999年，比利时乳製品含戴奥辛案，举世哗然。而英国一份报导更指出，全球各地的母乳样本，发现含有戴奥辛及杀虫剂等多种有毒物质，再度引发各界对于「环境贺尔蒙」的激烈讨论。专家大胆预言，「环境贺尔蒙」将继DDT后为人类带来世纪性的危害，甚至是灭种的危机。
究竟什么是「环境贺尔蒙」？它指的是外来或人造化学物质进入生物体后，产生类似贺尔蒙的影响，破坏、乾扰生物原有分泌系统平衡及功能，对生长、发育及生殖等产生不良影响。而环境贺尔蒙物质具有「长期累积」及「难分解」的特性。
环境贺尔蒙逐渐受到重视与地球生物及自然环境不断出现、令人费解的不寻常现象有关，例如美国佛罗里达州的岸湾有80%的秃鹰不孕；英格兰地区水獭消失；最近更发现北极的两只小雌性北极熊，身上竟出现雄性的生殖器，形成雌雄同体。
在人体方面，丹麦的男性从1940到1980年间，罹患睪丸癌的比例跳升了3倍，同时发现了多变性、不正常的精虫；1998年日本更发现日本男子每50个人中，只有2人拥有正常的精子。其中更有相关的报导指出，DDT会使野生动物女性化，它会使男人精虫量下降、提升乳癌的罹患率。特别是英国的医学期刊中一篇著名的报告提到，近50年来，全球男人的平均精虫数，已大幅减少50％。
而台湾早在20年前中部地区，发生米糠油多氯联苯中毒事件，则追踪发现不论是男性或女性，罹患甲状腺肿大的数量增加。而其下一代，则有性发育受到乾扰及智力发展方面的问题。又台湾环境基金会公佈说市售鱼类含有机氯和农药残餘物，这些毒物不易分解，随雨水流入大海再经食物链关係，蓄积在鱼体内。
大家都知道，环境的问题绝对不仅仅只是产业界的问题，即使是个人或社区的生活环境问题，其实均与整体环境品质密切相关，不可不察。常有些看似微不足道，却与环境品性息息相关而影响深远。
日常生活当中与我们息息相关的就是阳光、空气和水。我们为了贪图更先进的生活、舒适的生活环境等等原素，生产了各式各样的科技产品，而製造污染、耗费能源。而大量排放出散热作用很慢的二氧化碳气体到大自然中，加上科技进步人类大量使用氟氯碳化物(产品有保丽龙、冷媒、海龙消焰器、泡棉、喷雾剂、电子回路精密零件的洗洁剂等等)。
其实从台湾头走到台湾尾，垃圾淹脚目、河川污染混浊、核废料威胁、汽机车排放废气，使台湾整体环境已成严重超负荷。1999年环保联盟指出，台湾现有21条主要河川，未受污染或稍微受到污染者占62.3%，轻度污染者占10.5%，中度污染者占13.8%，严重污染者占13.4%。
以上这些令人忧心的环境贺尔蒙物质，会透过食物链进入生物体，并成为大环境的一种循环，貽祸下一代，成为跨世纪灭种的危机。
人类创造癌症环境
什么是癌症形成的原因？其实是我们创造了癌细胞生存发展的环境。所以如果你创造了癌症的环境，不得癌症才奇怪。
而如果你没有创造了癌症的环境，那么你就不用害怕，癌症绝对跟你无缘。就好像我们回到家，发现地板湿了，我们就擦地板，如果又湿了，我们就再擦。地板为什么湿了，原来天花板漏雨了。我们应该修天花板，而不是不断的擦地板。
所以如果我们癌症的体质没有改变，如果我们中风的体质没有改变，如果我们糖尿病的体质没有改变，我们只靠胰岛素的注射，只是靠降血压药的控製，只是靠放疗、化疗、手术，就算肿瘤切除，未来还是会再长，而且会长得更多。因为身体内在的环境还适合癌细胞生存，这才是真正问题的所在。
其实现代人的体质比过去的人差很多，但是有人会说，统计的平均年龄是在延长的。事实上，我们的平均年龄并没有延长，只是婴儿的夭折率降低。旧约圣经创世记第六章就很清楚的告诉我们，我们可以活到120岁的。
中医最重要的经典「内经」也讲到「上寿百二十，中寿百岁，下寿八十」也就是说最差也应该活到80岁，而120岁才是应有的岁数。台湾平均寿命只有76岁而已，所以我们的平均年龄不仅没有延长，还在50岁以后，拖著带病的身体生活。
我们常常发现，许多人在40岁以前，很努力的付出，追求他人生所想要的，可是他是用他的健康来换取他梦想的实现。当他40岁后，发现身体已经不行了，于是他又用他追求来的一切去换取健康，但是怎样也换不回来了。所以如果有可能，应该儘早为我们的身体做些準备工作，我们未来才有健康的身体做想做的事。
底下接著细谈我们生存的第一个危机……。
2. 空气的问题
读者来信1
杨 树 52岁 （中国大陆）──淋巴癌消失了
2000年11月被中国医科大学、沉阳五院、沉阳肿瘤医院确诊为鼻咽癌转淋巴癌。后做了手术，进行了放疗、化疗。本人最大特点是开朗、乐观。自2002年6月28日接受林教授食疗，认真、严格遵照排毒餐膳食。每天吃胡萝汁、菜汁、果汁，主食完全用粗粮，排毒餐中禁食的食物一律不吃。为了使自己少吃盐，用少量乾虾皮代替，中餐食用胡萝卜渣、鱼瓜渣、全麦面粉做的菜团子。晚间吃糙米粥、玉米煎饼。
整整一个月下来，体重由原来的193斤，减到174斤，排便顺畅、量增多，精力旺盛。没有任何肿瘤回应。
一、空 气
在本章我们来探讨，什么原因使我们健康低落、体能下降、免疫衰退。
首先来谈是空气的问题。
台湾省医师学会在2001年五月发布一份全台的统计报告，在台湾每三个孩子就有一个罹患支气管方面的疾病。在我某一次的演讲中，我提到这份数据报告，当场就有一位母亲举手说，教授你讲错了，我们家三个小孩，三个全都有气喘。
根据一份2000年国外报导，空气污染造成奥地利、法国和瑞士一年约有40,000人死亡，并造成25,000个新的气喘病例及50万例的气喘发作。
大气层
有害气体会破坏大气层的臭氧层，间接的造成紫外线指数增加，对人类健康会造成很大威胁，加上气候带位移引发动物大迁徙，届时极可能促使脑炎、狂犬病、登格热、黄热病等疾病的大规模蔓延，后果相当可怕。而下雨量不平均引起水灾、旱灾等对农作物生产有莫大的影响。我们现下正面临的就是地球最大危机的时代。
近年来沙尘暴问题逐渐成为大陆环保专家的注视焦点，之所以如此，在于它的发生已经越来越频繁，受它影响的范围也越来越大。
汽机车废气
我们也听说过，有些小孩到了美国后，就没有呼吸系统的毛病了。是什么原因呢？其实跟空气品性有直接的关係。我们所居住的这个环境，不只是2,300多万人，汽机车拥有超过1,100万辆，而汽机车所排出的废气，经过阳光照射，吸入体内就成为致癌物。
为了降低汽油燃烧排放出高浓度的铅，从80年代开始，汽油添加「甲基第三丁基醚」(MTBE)成为无铅汽油。但近来经研究证实，MTBE的确具有致癌性，而且可怕的是MTBE具高度的水溶性，会藉由地下储油槽、油管的漏出，而轻易地渗入地下水中。仅是台湾每年的使用量就高达32万公顿，您说是不是很危险﹗
流行病学的研究报告指出，住在靠近街道、交通频繁地区的居民，过敏疾病发生的机率增加。主要是因为检查出这些居民普遍肺部的功能比居住在其它地区的居民差。肺功能降低的情形，相对的会增加对过敏原的过敏度，较容易导致过敏疾病的发作。
寺庙悬浮微粒偏高
根据中山医学院公共卫生系龙世俊教授研究发现，寺庙内的悬浮微粒是一般居家的5到16倍，而农历初一、十五的悬浮微粒更高于平常，其中成分如多环芳香烟更是致癌物，可能影响健康。故寺庙香火愈旺，对香客健康愈有不利影响。
再则，香港环境保护署也証实，烧香会产生一种叫「甲醛」的化学气体，人体若吸入过高浓度的甲醛，将会引发呼吸气管和眼睛极度不适症状，而且如果长期接触也将导致湿疹或全身过敏等现象。
最后，根据国防医学院金忠孝教授指出，烧香及烧金纸等的烟尘中含有燃烧不完全的碳氢化合物，人体肺臟在吸入后，容易积存在肺泡内，产生慢性的刺激，而引起白血球凝集。白血球本能的释放出氧游离基来破坏外来物，但也同时破坏肺泡组织，引起肺泡细胞产生细胞死亡及基因突变，长时间下来可能引起肺癌。此外，这些烟尘中也含有大量因燃烧不完全所产生的一氧化碳，一氧化碳对于人体红血球中血红素的亲和力比氧气还大300倍，故会使人体产生慢性一氧化碳中毒的症状，如嘴唇和眼眶发紫、呼吸困难等缺氧状况。
大楼症候群
大楼症候群(Sick Building Syndrome)这个名词于1970年代首度使用，指的是长期在大楼活动这一特定族群所发生的特定症状，而症状的发生可能与置身于某栋大楼时间点有关。虽然「大楼症候群」不一定是指办公室，但导致此症状的典型地点还是以办公大楼为主。 一般来说，「大楼症候群」的抱怨范围涵盖了特定与非特定症状。除了嗜睡、疲累、头疼、晕眩、噁心、黏膜发炎、对异味敏感这些抱怨之外，其它常见的症状还有眼睛或鼻咽发炎、鼻炎或鼻塞、注意力无法集中，以及虚弱不适等。
每抽一根烟减少11分鐘寿命
80%以上的慢性肺阻塞疾病是由吸烟引起的。吸烟会影响肺功能，是影响免疫系统机能、造成心臟血管病变的危险原素，并且会促进动脉产生粥状硬化，是引发冠状动脉心臟病与脑中风等心血管疾病的主要危险原素，更严重的是诱发癌症的主要死因。
抽烟为何会导致肺癌呢？根据研究，香烟当中大约有20种致癌物已被证实可以在实验动物和成人造成肺部肿瘤，因此可能导致肺癌，这其中多环芳香碳氢化合物，和4-甲基亚硝酸-1-3砒多-1-丁酸可能扮演最主要的角色。英国方面的研究发现，每抽一根烟减少11分鐘的寿命。
研究指出︰一天平均抽一包香烟的人，平时家中测出的烟雾浓度约为20微克每立方公尺，然而点燃抽烟时所测出的烟雾浓度高达500～1,000微克每立方毫米。距离吸烟的人50公分以内吸入的二手烟是吸烟人本身吸收的10倍以上，因此，绝对不容忽视二手烟严重性。
吸烟的人只吸到10％的烟，剩下90％变成二手烟。要是循环过滤不完全，这些二手烟就会一直存在中央空调系统的通风中，其它不吸烟的办公室，一样会闻到烟味就是这个道理。更可怕的是，在同一房间内，吸二手烟的人其血液和尿中的尼古丁浓度比抽烟的人来得高。
抽烟或常吸二手烟的女性会有提早停经、皮肤容易老化、骨骼脆弱的现象。孕妇吸烟或暴露在二手烟中会使得新生儿早产、体重减轻、智力发育较差，并增加流产、胎儿死亡、新生儿死亡的机率。消化性溃疡在吸烟者较非吸烟者普遍，且溃疡部位也较不易治愈。
在儿童方面，暴露于二手烟者与其支气管炎、慢性咳嗽、肺癌、肺功能衰退、中耳炎等症状，都有因果关系，并会增加儿童气喘的发作次数、使其病情恶化。因此，二手烟已经由美国环保署认定为A类致癌物质(即已知会使人类致癌的物质)。
空调症候群
现代人则为什么越运动身体越差，因为运动的环境是在城市里建筑物的冷气房里，这样运动只有让身体越来越差而已﹗2000年7月14日中国时报有一份很有价值的报导，台北医学院家庭医学科谢瀛华医师指出，现代人普遍身体不好的主要原因之一是，负离子的缺乏，不仅是在都市，特别是在冷气空调屋内。
专家认为空调机是各种细菌、霉菌的大容器，这些菌类都会因空调机储水、温度适宜而繁殖。装上空调机后，室内外存在一定的温度差。离开空调场所，会全身冒汗，带有汗水的皮肤可能沾污细菌，而当返回空调场所时，皮肤遇冷突然收缩，细菌便进入体内，容易得病。
谢瀛华医师指出，如果您感到下肢酸痛无力、头痛头昏、头涨头重、失眠疲劳、呕心便秘、口乾鼻痒、注意力不集中、更严重的是血压升高，心跳加快、白血球减少等征兆出现，你就是缺乏负离子，但是你不需要吃药，只要补充负离子就可痊愈。
这是因为空调机处理后的空气缺乏负离子。而负离子是体内呼吸必不可少的，它能刺激神经末梢感受器，不仅对中枢神经系统产生良好作用，而且能随著血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中，促进细胞代谢活跃、免疫功能增加，使呼吸道不受感染，并产生镇静作用。空调机反覆过滤，丧失了大量的负离子，却使室内的正离子大量增加，导致人体失衡，神经功能紊乱、免疫功能下降而易患病。
由于低温最易引起妇女的自律神经紊乱，所以妇女特别容易罹患空调症。空调症也容易在慢性病患身上发生，而又反过来加重了原有的慢性病。
但很麻烦的是，现代都市中负离子已经愈来愈稀少了；相反地，却到处都充满了有害人体健康的正离子，如电气、化纤、塑料製品等。眾所周知德国是全世界医药最发达的国家、日本是全世界最长寿的国家，而这两个国家又是推展森林浴最积极的国家，就是因为森林里面有大量的负离子。
负离子对身体的帮助
我们发现年纪越轻，体力恢複得就越快。如果小朋友跌倒，拍拍屁股，起来就走了；但是老人家跌倒，拍拍屁股，却还趴在那里。原来，小孩子身上的负离子占80％，正离子占20％；但是年龄过了40以后，正离子就会大大的提升，而负离子却逐渐地减少。更严重的是，居住在城市的我们根本没有机会吸收到负离子。
...............................................................
物吸走远红外线。
当然，现代科技进步，我们也可以透过其它方式得到远红外线。我的穿著就选择以用远红外线做的衣服，上至衣服，下至裤子、袜子的布料都是。它非常保暖，大概是棉的三倍暖，夏天又非常透气。所以才能让我不管在大陆东北、美国、日本，儘管天气寒冷至零下20度，我只需在原本穿的衬衫、西装外套再加一件毛背心就可以了。
日晒黄金时段
除了保暖外，远红外线製成的衣服，还可以化淤血，消除腰酸背痛，所以我演讲十几个小时也不觉得累。不过市面上的远红外线製品以假品劣品居多，各位购买时可要睁亮眼。以下介绍远红外线免费获取法。有关资料显示，上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段。第二个时段则是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄阳光贺尔蒙－维生素D的大好时机，尤其是老年人和病患。至於中间的几个小时，特别是10时到下午4时，对皮肤有害的紫外线光束含量多，要尽量避免接触阳光。
5. 重新看待电器用品
四、电磁波
光看以下各国的报导，就值得您重新看待电器用品了﹗
1995年1月11日美联社晚间新闻报导︰美国公家机构的计算机行政人员，长期受到计算机辐射的污染，对工作人员的脑部及神经系统造成伤害︰12％罹患脑瘤，21.8％的人不孕，24.4％的人生出畸形儿，38％的人白内障，78.3％的精神官能症。
1996年2月14日伦敦路透社晚间新闻报导︰英国物理学家公开承认，现代家庭电器用品产生的电磁场，将会导致癌症，而且一般家庭电线管路能吸引带辐射的氡气质粒，而氡已知会导致40种以上的癌症。
1999年9月澳洲医学杂志指出︰计算机、电视、游乐器所发出的电磁辐射，会导致17岁以下85％的孩童得到白血病。
1989年约翰霍浦金斯大学报告指出，低频电磁辐射会提高各种癌症的罹患率。台大医院院长1995年6月指出，电磁波辐射会造成儿童血癌、脑瘤及淋巴癌等病变。自立晚报1995年10月5日报导，英国新科学家杂誌，电磁波会造成老年痴呆症。
电磁波对血癌发生率的影响，目前已经有非常多的医学文献指出，不论电磁波的来源是来自电器设备、高压电线或家电用品，只要环境中电磁波的背景大于2毫高斯，在几分鐘内改变了人类血癌细胞表面的电荷，造成体内抗体无法和癌细胞作用来消灭血癌细胞，就会增加血癌的发生率。
现在年轻女性中，钙普遍不足，造成骨质疏松、骨质密度减少，易导致骨折，高龄女性大多骨质疏松。目前日本有600万人是如此，原因大多是偏食肉蛋奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟，以及电磁波的影响。
1992年国际电磁辐射会议中，各国专家学者一致証实辐射对人体健康具有相当程度的不良影响，而且都市化程度愈高，年龄层愈低者导致脑瘤及白血病机率愈大。
何谓电磁波过敏症
电磁波过敏症是指长期暴露在电磁波环境，轻者会引起头晕目眩、记忆力减退、耳鸣等现象，重者会破坏免疫系统，增加致癌的机率。其它可能造成神经与过敏的一种症状，如头痛、眼灼热、头晕、呕吐、皮肤疹、体弱、关节痛、肌肉痛、麻痺、脸肿胀、疲劳、下腹收缩痛、心律不整、心臟跳动不规则、呼吸困难，另外更严重可能会引起中风、沮丧、慌张、精神不集中、平衡感失调、抽筋、浅眠等症状。
电磁波的伤害是有累积作用的，一旦入侵人体，会持续地潜藏在组织里，等待诱发癌症发病的时机到来，一并将累积已久的毒素爆发出来。佛罗里达州美国海军航空医学研究所报告，人体暴露在低周波磁场中，使中性脂肪增加造成动脉硬化，是肥胖、高血压、心臟病的原因之一。
脑内荷尔蒙的异常与自杀有密切关系，电磁波的影响造成小儿自闭症，是小脑的特定部位变化。新生儿幼时细胞分裂活泼，被电磁波攻击同样会引起小脑部位变化，导致小儿自闭症。
据美国「大脑研究」医学期刊指出︰「电磁波会明显地抑製动物松果体合成褪黑激素的能力，并使得褪黑激素的分泌减少。」而褪黑激素扮演的是人体内足以抑制癌细胞生长的捍卫者。因此，对女性来说，由於经常使用家电用品，所以免不了暴露于高电磁波的环境里，电磁波会乾扰「褪黑激素」对乳癌细胞有抑制作用，因而使妇女得乳癌的机率大为提升。
褪黑激素(Melatonin)有人叫聚黑激素，它是脑部「松果体」所分泌的一种激素，在1958年首先从牛的松果体抽淬物中所分离出来的物质。它可使青蛙皮肤色素细胞内之黑色素颗粒聚合于细胞核附近(故称为聚黑激素)，因而使皮肤颜色看起来较淡(故有人叫它褪黑激素)。
就目前所知，褪黑激素的生理功能可能包括︰促进睡眠，调节昼夜韵律、影响情绪、性早熟与生殖，可以抗氧化、清除自由基，使身体免疫力增强，有抗癌作用。不过市面上假劣产品较多，会造成胚胎畸形。不过市面上假劣产品较多，请慎选。
.......................................................................
错误的饮食导致衣冠文物病体质
现代人的文明病那么多，像糖尿病、心臟病，高血压、癌症，其实是长期的饮食引起的。长期的错误饮食导致人体三大衣冠文物病体质，酸性体质，缺氧体质，低钾高钠的体质。
1.酸性体质
健康人的血液是呈弱硷性的，大概pH值是7.35到7.45之间，一般初生婴儿也都属弱硷性体液，但随著体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性。85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
健康代表平衡，包括酸硷平衡，气血调和，阴阳协调，各种系统均能相互调节，发挥互助互製之功能。反之，不健康乃生物体从最初轻微之徵候，逐渐发展成定型的疾病，或所谓慢性，退化性，无法恢复，无法痊愈；或快速进展成恶性癌病变，或急性危症等，乃至於死亡。
那是因为在摄取食物时，没有正确的选择。所以在pH值达到7.0到7.2之间，已经为癌细胞创造条件，让它可以加速的成长。而pH值为6.8时，就会死亡。
董氏基金会的一份报告指出，每天一杯可乐，一年体重会增加5公斤。但最重要的是，它是强酸的，pH值约为2.5到3之间。纯水的pH值在6～6.5左右，肉类是酸性，酒精、碳酸饮料都较酸，而蔬菜、五榖类、水果等大多比较偏硷性。
根据统计，国内70%的人具有酸性体质，酸性体质有一个很大的特征，罹患慢性疾病的机率很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源，改变你的体质，才是根本解决之道。
酸性体质的人稍作运动即感觉疲劳，上下楼梯容易喘，体态是肥胖、下腹突出。常见的酸性食品包括鸡蛋，精致的西点、乳酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、特别是肉类。
熬夜也会使体质变酸。晚上1点以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。
酸硷性食物的区分，大家可能都犯了错误观念，以为靠舌头品尝，以味觉来判定是酸味 或涩味；其实食物的酸硷性决定于食物中所含矿物质 的种类及含量多寡比率而定。对人类而言，必要矿物质中，与食物的酸硷性有密切关係 者有八种︰钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前五种，进了人体后，就呈现硷性。
一般而言硷性食物是含钾、钙、镁等元素较多的食物，体内会形成硷性物质。相反地，酸性食物就是含有磷、硫、氯元素较多的食物，当食物进入体内后，经过新陈代谢会形成磷酸或硫酸等酸。
动物性食物如鱼肉蛋乳类、甜食、油、酒等均属于酸性食物，而蔬菜、水果等植物性食物则多属硷性食物。经常摄取硷性食物，可保持良好血质，进而增强身体的抵抗力，如果偏爱食酸性食物，而不补充硷性食物多加调节，则经过一段时日后，就容变成酸性体质。
硷性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物几乎都是硷性食品。
2.缺氧体质
细胞内要有大量的氧，发挥清洁和加强免疫系统的功能
1969年奥尔尼医生(Dr. Robert C. Olney)领导的研究小组，发表了临床实验报告，证明华贝格博士的理论完全正确。这篇报告发表于1969年「应用营养杂誌(Journal of Applied Nutrition)第11卷」，以下为部分摘录︰「我们发现，缺氧或是各种有毒物质对重要的氧化作用〈呼吸〉所造成的阻绝或伤害，是造成恶性肿瘤、滤过性病毒、细菌性或过敏性疾病最重要的原因。有效预防或治疗此等疾病有赖于恢复并维持正常的氧化作用。」
因此我们必须以食物摄取身体必要的氧，使这些的能量在体内可以释放出来，在这些释放氧的过程当中，也会有大量的电解质、矿物质微量元素、酵素、氨基酸、氢离子释放到身体的各个部分，这对身体的免疫机能及细胞的修护都是必不可少的。我们知道身体的每个细胞每11个月就会重新修复代谢一次，所以我们要特别注意这些时间摄取，就会为你身体的修复提供最佳氧气和营养素的基础。
3.低钾高钠的体质
经过实验，当钠过高会造成钾不足，体内钾不足，容易造成细胞癌化。当癌症的细胞，因钾增加的时候，癌细胞会恢复正常，而钠增加时，正常细胞会变为癌细胞。然而，饮食时并不能单独摄取钾，必须从食物中摄取。特别心臟病、肾臟病及癌症病患特别不可以碰盐。
应该尽量摄取钾质的自然型态，也就是自然存在于食物中的型态，避免吃药丸型态的钾质，因为它们可能会刺激消化管道，如果摄取过量还可能造成危险。
橘子、香蕉和海藻类是「最可靠」的高钾质来源﹗甜瓜类的水果，通常一年四季都有，它们是另一个很棒的钾质来源。西瓜的含钾量相当高，食用时要连西瓜皮一起吃喔﹗像白扁豆、豌豆、青豆、长豆这些豆类不但富含钾质，蛋白质的含量也相当高。胡萝卜、酪梨、菜蔬，儘可能用蒸或烫的模式来保留菜蔬中的高钾含量。在家自己做菜蔬汤也很简 单，因为菜蔬汁液完全没有流失，所以是摄取钾质的一个很棒的方法。
饮食的量，也会影响营养
过去，在贫穷的时代，吃得不够，营养不良，当然会影响体质。现下，经济情况良好，倒是吃得太多，而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引起所谓的衣冠文物病，像高血压、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使体质受到影响。针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上，是保持饮食平衡，不吃添加物，不吃腐败食物，不吃肉类，多吃菜蔬、水果。尤其是五榖杂粮必须恢複到一餐中最重要的「主食」地位，才能免于文明病的威胁。
饮食是每个人切身有关的事。饮食能决定你的思想、行为及感受。你是忧郁或愉快、漂亮或丑陋、心理和身体上的年轻与衰老等都与您的饮食习惯有关係。中医说，吃啥补啥；但我发现了另一个规律︰吃啥像啥﹗小心，你吃的东西﹗
读者来信5
王臣 54岁 (中国大陆)──肾臟及心肺功能都加强了
1998年自己在辽宁省肿瘤医院大肠科查出弥漫性结肠炎，降结肠息肉1.5cm，横结肠息肉1.5cm，经尿疗病情得到控製。
今年(2002年)6月1日前在没有用林教授的保健排毒餐之前，体重96kg，腰围3尺05寸。大便每日能排，量小，较粘。7月3日，经过一个月的保健排毒餐，体重下降到91.5kg，腰围2.75尺。
肾臟得到了好转。原来每天晚间双腿脛骨前浮肿，从踝关节到膝关节之间比较严重，但从6月20日以后浮肿现象消失。
心臟与肺的功能加强了，原来每天上七楼回家都要在五楼休息一段，气喘得厉害，心跳加速，现在可以抱著小孙女一口气上到七楼，心跳没有以前那么厉害。
在吃排毒餐后，晚间躺在床上肠的蠕动自己非常清楚的感觉到，第二天早晨排便非常痛快，量比以前大了4～5倍。
排毒餐经过一个月的实践，取得了一定的效果，我还要坚持下去。
箴语精选
1.神给我们一匹马，让我们骑著这匹马去传福音，但是我们却杀了这匹马(我们的身体)。
2.如果感冒连续超过三个礼拜，一直都没好，那就要注意可能是免疫系统出问题了。
3.高血压病人只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或鹅卵石上赤足或是草鞋走半个小时，就会有很大的不同。糖尿病患者只要将油脂的摄取量降低，很多病患的血糖都可以恢复正常。
4.煮沸的水含有致癌物质，而且根本没有氧了。
5.纯水是酸水，浇花，花死，养鱼，鱼死。
6.洗澡时身体直接暴露在有毒的化学物质(氯)中，此氯从水中蒸发并直接由皮肤吸收，其含量比喝入人体的多6~100倍，洗澡10分鐘，体内氯总量中有40%是吸入，30%是皮肤吸收，30%是口中喝入；洗澡20分鐘，吸入变成60%，皮肤吸收30%，喝入为10%，显示在密闭空间中，经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。
7.喝水︰起床后、下午三点、晚上九点各喝500cc，这是最重要喝水的时间，其它的时间，陆陆续续喝1000cc~1500cc，特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。
8.上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段，第二个时段则是上午9~10时～下午4~6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄阳光贺尔蒙(维生素D)的大好时机，尤其是老年人和病人。至於中间的几个小时，特别是上午10时～下午4时，对皮肤有害的紫外线含量多，，要尽量避免接触阳光。
9.骨质疏松，原因大多是偏食肉、蛋、牛奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟、以及电磁波(家里可以备长炭来减少电磁波)的影响。
10.常见的酸性食物包括︰鸡蛋、西点、乳酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、肉类。硷性食物包括多数菜蔬类、水果类、海藻类，换言之，低热量的植物性食物几乎都是硷性食物。
11.原则上，是保持饮食平衡，不吃添加物、腐败食物、肉类，多吃蔬菜、水果。尤其是五穀杂粮必须恢复到一餐中最重要的主食地位，才能免于衣冠文物病的威胁。
12.通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。
13.健康八大要件︰(1)睡眠(最重要)、(2)环境(阳光、空气、水)、(3)规律(节奏)、(4)饮食、(5)运动、(6)情绪、(7)祝福的话语、(8)对真神的信仰。
14.饮食︰请参考健康排毒餐。
15.经常运动的妇女可以比同年龄的人，生理上年轻20~30岁，而承受重量的运动对减少骨质疏松特别有效，医学界建议一天30分鐘，一周3次的运动是必须的。运动可以降低心血管疾病的发生、增加好的胆固醇、增加营养预防心臟病。竞走、爬楼梯、腹式呼吸法(鼻子吸气、腹部充气而不用肺部、嘴巴吐气─气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者运动时要用这种呼吸法)。
16.O型的人容易得肝病(脾气暴躁)、A型的人容易得癌症(很多情绪藏在心里)、经常压抑情绪的人较容易得到乳癌、没有自信心的人容易得骨癌、喜欢吃咸的人肾不好、爱好吃糖的人脾胃不好(容易得子宫肌瘤、胆结石、乳癌、骨质疏松症、胃溃疡)、爱吃辣的人呼吸系统不好、吃太多油脂的人容易秃顶、爱喝牛奶或乳产品的人容易过敏(成人易得─大肠炎、骨质疏松症、心臟病；儿童易得─急性扁桃腺炎、慢性鼻竇炎、中耳炎、淋巴腺肿大)。
17.尽量不要让情绪大起大落、开怀大笑(多看喜剧片、好笑的漫画、紧张时想想其中的情节、学习乐观的面对眼前的状况)、相信自己(凡事量力而为、认识自己的长处和短处、不要勉强做一些超乎本身能力的工作、处理工作时应将工作的重点次序排好按部就班)、良好的生活习惯(均衡饮食、作息定时、运动)、放松心情(放下现世间的价值观、送走久已不用的东西)。
18.一天中的睡眠最重要的两个时辰︰上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这四小时是在造血的时间。下午9～11时是免疫功能运作时间，如果你有慢性病，最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。
19.睡眠消除疲劳、储存活动的能量、抵抗力。
20.如何睡好眠︰固定时间入眠、布置睡眠环境(不要有灯光、适当的温度和湿度、寝具要用天然素材而不要用化纤材料)、运用腹式呼吸、睡前二小时不饮食、保持愉快的心情、学习裸睡、泡能量澡(浴盆中以自己能承受的最高热度的热水加一碗粗盐浸泡10~20分鐘，会有温泉浴的效果，若能加入“ 备长炭” 则更佳，它可释放大量负离子，有舒缓神经作用)。
21.优质的环境︰负离子(森林瀑布区50000，高山海边5000，郊外田野700~1500，都市公园里400~600，街道绿化区100~200，都市住宅区40~50，冷气空调空间0~25Ionsc.c.)、生命之水(pH值在7.4~7.6之间，不可超过8，必须保有原矿物质，必须是无杂质不能有氯和重金属)、阳光(忧郁症患者︰好的朋友、听讲道、晒太阳)、大自然的能量(木屋、洗温泉─用粗盐放入热水中泡15~20分鐘后用清水冲洗)。
22.规律与节奏︰晚上9点~11点是免疫系统运作的时间，晚上11点~凌晨1点是骨髓造血时间(此时好好的休息就不容易贫血)，凌晨1点~凌晨3点是肝臟修複的时间，凌晨3点~5点是呼吸系统运作的时间，早晨的运动最好在5点以后出门。早睡早起身体好。
23.祝福的话语：照着梦想去实现、每天说的话是永远存在的、不好的话犹如诅咒、你所说的话就是你人生的预言(你怎幺样给自己发出命令来，你的人生就会朝你自己所预言的方向去进行)、自信心不足是在54个失败的原因中排名第一、癌症30%是跟心情有关、心理学上的四大类虐待(身体或情感的疏忽、责打、性的虐待、心理上的虐待)、一言兴邦一言丧邦(常常说热死了、冷死了、饿死了、气死了，生命里面就没有生气和力量─你们所种的是风，所收的是暴风─何87)、温和语言充满生机、你的话句句有后果(箴 1820)、生死在舌头的权下(箴 1821)、孩子不要用棍子打，要用手拥抱，而不要用骂的、嘴巴说的话写下的文字和内在的意念是三种说话的型态(千万不要自我咒诅─我做不到、我记不住)、认罪悔改(道歉和忏悔)撤销(以前所说的话和请求原谅)和代替(常说正面激励人的话)人生可以拨云见日。
24.对神的信仰︰提升人的幸福感、很好的治疗剂(比一般人长寿30%)、信仰动机(以信仰本身为主要动机者─会有较高的自我评价、主控性、容忍度和感觉生活有意义有目标、比较不会感到无助或焦虑；以功利投机心态入教的动机者─容易怀有偏见、以教条处世、容易焦虑、惧怕死亡)。
25.禁食是帮助身体排毒，没有经过专业的指导，也不要贸然自行禁食，最好从一天开始训练起，等能适应了，再增加到三天或更久，不要一开始就进行多天禁食，以避免危险、不适应症。禁食一次要五天以上才会显现出效果，因四天到五天之后，体内才会开始排“宿便”，就是排“毒”。
26. 牛奶是牛喝的，不是人喝的﹗牛奶中除了钙之外，还有丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸硷平衡，不得不将体内储存在骨中的硷性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而把原来储存的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失﹗
美国、英国、芬兰、瑞典等国家，虽是全世界乳製品消耗量最大的地区，但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实，我们的身体根本不容易缺钙，大部分人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多﹗只要适当减少蛋白质的摄取，钙是足够的。